别以为怀孕了就两张嘴，于是各种猪蹄、老母鸡、红枣阿胶，每天流水一样的倒进肚里，生完孩子整个人直接胖了一半，欲哭无泪的看着体重飙升。我就是在怀孕的时候增加生完两个月恢复到孕前体重，现在利用一些碎片时间来回答一下关于孕期营养的问题。
常见的孕期营养品有：叶酸、钙片，孕妇奶粉、铁剂、阿胶、DHA、多维生素片、微量元素补充剂等，家庭食补更是种类繁多：各类水果、高汤、燕窝、蜂蜜等等。
其实孕期营养不在多和全，而在准确和恰当。首先要了解身体营养需求。孕期要坚持按医嘱进行产检，不要有侥幸心理，或忽视懈怠，孕期身体变化剧烈，前一次正常良好的产检结果并不能完全预测下一次的结果。缺什么补什么。
叶酸在我们日常的绿叶蔬菜中就有一定的含量。孕妇一般叶酸补充不少于400毫克，其实需要的量大约是800毫克，为什么不要求补充这么多，就是因为我们日常饮食中也能补充到，如果怀孕前没有特意吃，什么时候发现怀孕了马上开始补充就好。过量摄入叶酸导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。
如果检查各类指标都符合孕周。自身的微量元素也在正常值内，建议在饮食上多吃些红豆、肝以及每天喝一牛奶，多吃豆制品。因为宝宝在慢慢长大，妈妈最好不要贫血和缺钙。所以说孕早期的前三个月，孕妈妈主要是需要补充叶酸，并注意饮食健康哦！
到了孕28周之后孕妈都必须要开始补钙。当然补钙的同时，豆制品，奶类还是要多吃，多点摄入。而且一定要听医生的建议，医生会根据化验单的数据，建议孕妈妈适时的补钙和补血，如果孕期缺钙、贫血会直接影响到宝宝的健康，出生后再想补充是很难的。
别看胎宝宝小小的，但是孕妈妈吃进去的每一口食物，每一种营养元素，都是第一时间先提供给胎宝宝的，她会跟妈妈抢营养来供应自己小小的身体长得更健康更结实。尤其到了孕晚期，宝宝在迅速的长大，需要更多的钙质。由于我是从孕早期就开始补钙了，整个孕期都没有发生过抽筋等情况，而且每次感受到小宝宝强有力的胎动，就知道这个小家伙的小胳膊小腿有多结实了。
孕36周产检的时候，如果你本身就不缺钙，医生便会建议适量补钙或停止补钙，因为超量补钙有增加肾结石和奶碱综合征的风险，会使胎盘过早钙化。这完全是看宝妈们的自身情况而定的，不能盲目的补，一定要听医院的建议哦~
整个孕期40周左右，孕妈妈要及时去产检，根据化验指标听取医生的建议，及时补充需要的微量元素，增加孕期营养，给自己和宝宝一起健康的体魄。孕期所需营养虽比平常要多，但过度进补会造成营养过剩，产生很多不利的后果。
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