孕妇食谱分阶段营养调理
1、第一个月忌生冷辛辣，油腻，调味重的食物。
在孕育初期，胎儿在腹中生长比较缓慢，孕妇的需求量也较小还会出现轻微的妊娠反应，这时候建议孕妇吃一些清淡食物，例如（小米粥、猪肝汤、青菜豆腐汤、炒白菜、番茄炒蛋、紫菜蛋花汤）还可以吃一些新鲜水果。
2、第二个月补充蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁、锌。
孕妇在第二个月宝宝在慢慢的长大需要多种营养物质，才能满足宝宝的生长需要，这时候可以为孕妇准备（鲫鱼汤、萝卜炖羊肉，炒猪肝，蘑菇鸡汤，紫菜蛋花汤，小米粥，玉米粥，番茄炖牛腩。
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