一日之计在于晨,早饭的营养健康尤为重要,科学合理的早餐会让我们带着好心情来迎接新的一天。而在深秋时节,天气逐渐从凉转寒、气候干燥,人们常常会感到口唇干燥、咽干、皮肤发涩,这个季节的早餐,除了营养均衡外,还应当注意养阴润燥。
对于正处于生长发育期的学生来说,一顿搭配合理、营养丰富的早餐是上午高效率学习的重要保障。由于秋乏天凉,再加上学生的时间紧张、进餐时间短,因此学生的早餐要保证质量高、干稀搭配、温度适宜。
可选用中式早餐如下:
早餐一:
大米南瓜粥1碗,鲜肉小笼包5个,拌瓜条
早餐二:
青菜虾肉馄饨1两,蒸蛋羹1个,橙汁150克
早餐三:
鸡蛋面(鸡蛋1个,面条,青菜),莴笋炒豆干(莴笋、豆腐干、胡萝卜、香菇)
西式早餐选择以下几款:
早餐四:
牛奶200~250克,鸡蛋三文治(鸡蛋1个,黄瓜1/4根,面包4片,火腿2片,肉松适量)
早餐五:
牛奶燕麦粥1碗,蜂蜜蛋糕3个,蔬菜沙拉1份
早餐六:
胡萝卜土豆饼1个,煮鸡蛋1个,鲜豆浆1杯
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