学生早餐怎么吃更营养

时间:2023-11-08 14:17:02 饮食 我要投稿

  一日之计在于晨,早饭的营养健康尤为重要,科学合理的早餐会让我们带着好心情来迎接新的一天。而在深秋时节,天气逐渐从凉转寒、气候干燥,人们常常会感到口唇干燥、咽干、皮肤发涩,这个季节的早餐,除了营养均衡外,还应当注意养阴润燥。

学生早餐怎么吃更营养

  对于正处于生长发育期的学生来说,一顿搭配合理、营养丰富的早餐是上午高效率学习的重要保障。由于秋乏天凉,再加上学生的时间紧张、进餐时间短,因此学生的早餐要保证质量高、干稀搭配、温度适宜。

  可选用中式早餐如下:

  早餐一:

  大米南瓜粥1碗,鲜肉小笼包5个,拌瓜条

  早餐二:

  青菜虾肉馄饨1两,蒸蛋羹1个,橙汁150克

  早餐三:

  鸡蛋面(鸡蛋1个,面条,青菜),莴笋炒豆干(莴笋、豆腐干、胡萝卜、香菇)

  西式早餐选择以下几款:

  早餐四:

  牛奶200~250克,鸡蛋三文治(鸡蛋1个,黄瓜1/4根,面包4片,火腿2片,肉松适量)

  早餐五:

  牛奶燕麦粥1碗,蜂蜜蛋糕3个,蔬菜沙拉1份

  早餐六:

  胡萝卜土豆饼1个,煮鸡蛋1个,鲜豆浆1杯

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