生完孩子应该吃什么营养？
1.膳食纤维
水果和蔬菜提供充足的膳食纤维，有效预防孕期便秘。最重要的是，它可以提供多种维生素和矿物质。最好吃300-500盎司。怀孕期间每天的膳食纤维。几克蔬菜，200-400克水果，约200克谷物，这些东西比膳食补充剂更有效。
2.钙
孕期喝牛奶或吃低脂奶制品，钙质吸收好，优质蛋白质。建议喝300-500克。孕期胎儿要长出很多骨头，需要足量钙，所以用牛奶补充钙确实是一个非常不错的选择。
3、蛋白质
鸡蛋、瘦肉、豆类、鱼等物质可以提供对胎儿发育非常有益的优质蛋白质，你每天应该摄入200-300克这些食物。当然，这并不意味着你有每天吃所有这些食物，但如果你每天吃两种食物并且每天足够，你可以在一周内吃完。
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