孕期必需的12种营养

时间:2023-11-09 12:26:45 饮食 我要投稿

  α--亚麻酸

  促进脑发育,提高神经系统功能,提高智商,增强视力,促进骨骼发育

  缺乏时:胎儿脑发育迟缓,智力受损,机体发育缓慢,视力不好

  1000㎎

  卵磷脂

  促进脑发育,提高记忆力

  缺乏时:造成智力低下

  500㎎

  牛磺酸

  对脑神经细胞生长发育,成熟,增殖有明显促进作用

  缺乏时:造成脑发育障碍,视网膜异常,反应能力低下

  20㎎

  叶酸

  是胎儿中枢神经系统发育的必需的营养素

  缺乏时:可引起胎儿神经管畸形﹑早产,出生儿体重不足

  200ug

  碘

  促进脑发育和体格发育

  缺乏时:易流产、死胎、先天畸形、甲状腺功能减退、个子矮小、智力低

  50ug

  铁

  与蛋白质结合形成血红细胞参与体内多种酶和其它组织的合成

  缺乏时:贫血﹑早产﹑出生体重低,,严重时死胎

  10mg

  锌

  参与细胞发育和基因表达调控

  缺乏时:引起脑﹑心脏重要器官发育不良

  6mg

  维生素A

  对胎儿视觉功能的发育,细胞增殖生长,骨骼发育有重要作用

  缺乏时:导致胎儿多器官畸形﹑死亡﹑流产﹑胚胎收缩

  500ug

  维生素B1

  以辅酶的形式参与能量代谢,和葡萄糖转变成脂肪的过程

  缺乏时:婴儿易患神经炎﹑脑型脚气病

  0.8mg

  维生素B2

  是人体中许多重要辅酶的组成部分

  缺乏时:骨骼畸形,免疫功能低下

  0.8mg

  维生素D

  促进钙的吸收,在骨骼中沉积,是钙磷代谢最重要调节因子之一

  缺乏时:会使婴儿患先天性佝偻病

  2ug

  维生素E

  维持细胞结构及功能完整性的作用,是体内最重要的抗氧化剂,可增加人体免疫功能

  缺乏时:导致早产﹑先天性畸形﹑婴儿体重极低

  6mg

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