1.钙
钙元素是人体所需的基本元素，是孩子们成长发育欠缺不了的元素，所以家长们在平时的饮食中需要注意让孩子摄入较多的钙元素，让他们能够成长的更加健康。妈妈们可以每天让孩子喝些酸奶，牛奶，吃一些豆制品，鱼虾，鸡肉之类的物质，让孩子能够获得较多的钙元素，促进骨骼增长，促进身体发育。
妈妈们还要注意补充维生素D，经常吃些富含维生素D的物质，像是蔬果之类的，还有让孩子能够多晒晒太阳，不要阻止他们在户外玩耍，让孩子能够吸收较多的阳光，促进维生素D的吸收，促进钙的吸收。
2.铁
铁元素是促进孩子抵抗力增加，促进孩子血红蛋白形成，促进孩子记忆力增加的元素，所以对孩子的成长发育有着重大作用。所以妈妈们需要让孩子多吃一些富含铁元素的物质，像是鸡肉，菠菜，花椰菜等食物，让孩子能够吸收足够的铁元素，不至于出现贫血的症状。
3.维生素
维生素有维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素E等等，各种维生素都具有重要的作用，维生素A有助于促进孩子的头发生长，保护牙齿眼睛的健康；而维生素B有助于则有助于补充人体的能量，让孩子抵抗力增加；维生素C则具有调高免疫力以及美容养颜的作用；维生素K则是具有凝血功能。
所以妈妈们需要让孩子吃些花椰菜，奶制品，以及水果之类的物质，这些都是富含维生素的物质，有助于促进孩子的身体健康，吸收各种营养，还可以补充孩子身体所需的水分，让他们能够提高免疫力，而对于女孩子而言，多吃蔬果还有助于促进皮肤的健康，让皮肤变得更加水嫩，所以妈妈们需要让孩子多吃蔬果哦，不要让他们养成挑食偏食的毛病，那只会危害孩子的身体。