小枣的营养价值有什么

时间:2023-11-15 13:27:53 饮食 我要投稿

  1、营养分析

  1、枣能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞,药理研究发现,红枣能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,保护肝脏。红枣中还含有抑制癌细胞,甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质;

  2、经常食用鲜枣的人很少患胆结石,这是因为鲜枣中丰富的维生素C,使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸,胆固醇少了,结石形成的概率也就随之减少;

  3、枣中富含钙和铁,它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用,中老年人更年期经常会骨质疏松,正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血,大枣对他们会有十分理想的食疗作用,其效果通常是药物不能比拟的;

  4、枣对病后体虚的人也有良好的滋补作用;

  5、枣所含的芦丁,是一种使血管软化,从而使血压降低的物质,对高血压病有防治功效;

  6、枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。

  2、食疗作用

  枣味甘、性平,入脾、胃经;具有补益脾胃,滋养阴血,养心安神,缓和药性的功效;主治脾胃虚弱,食少便溏,气血亏损,体倦无力,面黄肌瘦,妇女血虚脏躁,精神不安等症。

  由上面可以发现,其实小枣的功效与作用还是比较多的,而且基本上都是对于人体有好处的。小枣不仅口味好,而且小枣的营养价值也很高,除此之外,小枣还具有一定的食疗作用,所以小枣是个非常好的水果,大家平时没事的时候可以经常食用的,只要不要一次性吃很多就没有问题的。

  3、桂花莲藕小枣

  材料

  莲藕300g,干小枣100g,白砂糖100g,麦芽糖3汤匙45g,糖桂花2汤匙30g,盐1/3茶匙2g

  做法

  1、莲藕切去两头节蒂削去外皮,用清水冲洗干净,切成0.5cm厚的圆片。干小枣用清水冲洗干净。

  2、锅中放入适量热水,大火烧沸后将藕片放入汆1分钟,再捞出用冷水冲凉,沥干水分。

  3、将藕片、干小枣、白砂糖和盐放入锅中,加入600ml清水,用大火煮制。

  4、待糖水即将沸腾时放入麦芽糖,再加盖转小火慢慢煮制藕片呈琥珀色,小枣吸足水分膨胀,过程中应不时翻动搅拌,使糖分均匀渗透。

  5、待水份即将蒸发尽时,将糖桂花放入,搅拌均匀。

  6、最后将桂花莲藕小枣一片片的放入笊篱中,沥去多余的糖汁,放凉即可。

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