适当补充脂肪
喝什么汤下奶1
做为新手妈妈，每位妈妈都会面临一个共同的问题：如何让宝宝更好的吃奶，增加母乳分泌量？
有一种东西，对于每一个新手妈妈来说，都不得不提一下——汤！不仅是汤，太加于辅助增加母乳分泌，还能够给女性补充营养，增强体质，提高抵抗力。
1、赤豆薏米汤
赤豆含有多种营养成分，其中含有许多的氨基酸、矿物质、刚果黄及黄酮类等，维护身体的健康并以增加母乳分泌。而薏米也是一种有益身体健康的食品，在传统中医保健方面也是比较常见的食疗用品。两者混合能够起到相辅相成的作用，增加母乳分泌，同时也具有平肝清热，养血安神，美容养颜的功效。
2、蛋花燕窝汤
蛋花燕窝汤原材料非常简单，只需要用鸡蛋打成蛋花，然后将泡好的燕窝加进去，最后煮开就行了。但是，燕窝是一种高营养、高价值的食物，具有滋养、美容、延缓衰老等多种功效。因此，不论是怀孕初期，还是母乳喂养期，都适宜在日常饮食中增加适量的燕窝食用，既能够促进母亲的健康，又能够增加母乳分泌，从而更好地满足宝宝对母乳的'需要。
3、蘑菇鸡汤
蘑菇是一种低卡路里、高营养、富含蛋白质和矿物质的食品，养分素质很高，很有益于调节新妈妈的体质，增加母乳分泌。而鸡肉则是一种充满营养的肉类食品，天然且易于消化。而将两种食材一起炖汤，营养双重吸收，味道相得益彰，自然就能够营养明显，快速地增加母乳分泌了！
4、花生猪蹄汤
花生是一种有益人体的坚果，保健功能很多，然而在中医上花生的功能就很明确，非常适用于滋补和益气。而猪蹄是一种滋养良好的食材，能够帮助增加乳汁分泌。因此，将这两种食材一起炖汤，能够有效增加妈妈的体质，同时也能够更快地增加母乳分泌。
在新手妈妈哺育宝宝的过程中，需通过不断的尝试搭配，结合自己的口味和需要，不断摸索到适合自己的下奶汤。同时，在饮用汤的过程中，要注意搭配合理，不要过热，不要过量，保持营养均衡，才能够达到快速增加母乳分泌的效果。
最后，希望每位新手妈妈都能够从下奶汤中受到益处，尽快合理地增加自己的母乳分泌量，给宝宝提供最好的营养。
喝什么汤下奶2
花生莲藕汤
材料：花生100克，莲藕250克，红枣10个。做法：将莲藕节洗净之后切成小块，花生、红枣去核洗净。然后将全部材料放入砂锅中先武火煮沸后改用文火煮3小时，最后适量调味即可食用。功效：补气血，促进乳汁分泌。能够帮助改善产后奶水不足，有效下奶。
猪蹄黄豆汤
材料：猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。做法：将猪蹄洗净后剁成碎块和黄豆、黄花菜一起煮烂后入油、盐等调味即可食用。功效：滋补阴血，化生乳汁，对于产后乳汁稀少具有很好地改善作用。
冬瓜鲫鱼汤
材料：鲫鱼1条，冬瓜、葱、姜、盐少许。做法：将鲫鱼清理干净之后，冬瓜切小片。先将鱼放入冷水锅中大火烧开后加入葱小火慢炖至汤汁颜色呈奶白色后放入冬瓜，最后将盐调味即可。功效：补气血、通乳汁，有效帮助快速下奶。
猪蹄通草汤
材料：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料各适量。做法：将所有食材放在一起先用大火煮开后用小火煮1～2小时直到猪蹄烂熟后，喝汤吃肉即可。功效：猪蹄含有丰富蛋白质、脂肪，能活血补血，通草能够利水通乳汁的功效。
猪蹄金针菜汤
材料：猪蹄1只，金针菜100克，冰糖30克。做法：将猪蹄洗净之后放入砂锅内，加入约1000毫升的水以及冰糖之后放火上炖至猪蹄烂时即可食用。功效：能够帮助养血生精，壮筋益骨，催奶促进乳汁分泌。
鲫鱼炖木瓜
材料：鲫鱼1条，木瓜半个，红枣10颗，姜片、料酒、盐、味精各适量。做法：鲫鱼清理干净，木瓜去皮切块，红枣去核冲洗干净。先在锅中烧热油煸香姜片后稍煎一下鱼，然后再起锅烧开水放入鲫鱼、木瓜、红枣、料酒，烧开锅之后小火煲2小时，最后加盐、味精调味。功效：鲫鱼含有丰富的蛋白质、矿物质，能补充产后身体营养，配合木瓜具有很好的下奶效果。
乌鱼通草汤
材料：乌鱼1条，通草3克，葱、盐、黄酒等调味料各适量。做法：乌鱼清理干净之后和剩下的.材料一起放入锅中炖熟即可吃鱼喝汤。功效：清热利湿，通经下乳，对于产后奶水不足的人具有很好的下奶效果。
喝什么汤下奶3
众所周知，母乳是最好的婴儿食品，因为它包含有丰富的营养和抗体，可以帮助婴儿对抗许多疾病和感染。然而，有些女性在哺乳期间会遇到产奶量不足的问题，这使得婴儿不得不依靠人工奶粉或其他替代品来满足营养需求。
1. 喝足够的水
首先，在哺乳期间，新妈妈需要确保自己有足够的水分摄入。水从丝绸腺和乳腺中产生出乳汁，所以孕妇和哺乳妈妈们应该将自己保持在身体水分摄入的佳状态。喝足够的水可以保证母体有足够的水分去制造乳汁，因此，每天应该喝6到8杯水。
2. 高蛋白饮食
在哺乳期间，新妈妈需要食用更多含有高蛋白质的食品，因为蛋白质是制造乳汁的主要成分。适合的食品包括鱼、豆类、肉类、奶酪、鸡蛋、核桃类等。此外，要选择高蛋白质含量高的休闲食品代替常规零食，例如坚果，可以满足口腔需要的同时，避免产生体重过重的问题。
3. 合理补充碳水化合物
尽管食用高蛋白饮食可以提高乳汁量，但是不良副作用是代谢酸化，可能会导致尿酸升高，为了避免这种情况，需要摄入适量的碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等营养物质。
4. 适当补充脂肪
脂肪在整个哺乳期间扮演着重要的角色。哺乳期女性每天应涵盖约20-35%的日总热量来自脂肪，而脂肪的来源应该是健康的.油脂，如橄榄油、坚果、鱼类或亚麻籽。脂肪还有助于维持女性的身体健康，特别是对于恢复程序或产后抑郁症等方面。
5. 果蔬类摄入
蔬菜和水果是脆弱的机体所需要的最佳资源。这些轻松的食材包含大量的抗氧化剂、亚麻酸、芳香酸以及维生素。这些所包含的营养物质可以帮助调节产后的情绪，也能够提供维生素C和其他必要的维生素营养物质。
6. 含有波利酚的食品
波利酚可以刺激雌激素的分泌，从而促进产奶。含波利酚的食物包括麦芽、燕麦片、蒟蒻、花生等。哺乳妈妈在合理的负能量摄入的前提下可以添加适量的含波利酚的食品到她们的饮食计划中来促进产奶。
最后，在哺乳期间女性应该避免食用一些不健康的营养素，如氢化脂肪、精制糖、过咸的食品、咖啡、酒等。这些食品会导致营养停滞，更加不利于乳汁的产生。新妈妈们应当在孕期和哺乳期间保持良好饮食习惯，这样不仅有益于自身调节身体，还能让宝宝获得健康的生长。
【喝什么汤下奶】相关文章：
夏季适合喝什么汤，夏季喝什么汤好养生11-12
减肥喝什么汤好呢10-02
冬季喝什么汤好08-23
女性喝什么汤最好05-11
早上喝什么汤好04-20
喝什么汤能够养胃05-30
失眠喝什么汤好10-25
女性夏季喝什么汤好 多喝养生汤养颜11-14
夏季喝什么汤降火 多喝四款养生汤11-14
下奶汤有哪些 喝三大汤水催乳效果好10-03