带鱼营养丰富功效多

时间:2023-11-19 08:31:08 饮食 我要投稿

  清蒸带鱼

  原料:带鱼一条(一斤左右)

  调料:葱、姜、料酒、盐、味精、鱼露

  制作:

  1、将带鱼切成块状,洗干净。

  2、将带鱼块两面剞十字花刀(斜切成网格状),切半寸段。

  3、将带鱼块装盘,加入调料,上蒸笼蒸6分钟。(家庭蒸要用10-15分钟)

  4、将蒸熟的带鱼出笼,淋明油即可。

  油炸带鱼

  主料:鲜带鱼、食用油

  配料:辣椒、食用盐、沙茶酱

  制作:将带鱼切成块,然后用油炸,加入配料,再高温杀菌,即成油炸带鱼。

  特点:味香、可口

  营养价值:含丰富脂肪酸

  干煎带鱼

  主料:带鱼500克,胡椒粉少许,盐1/2茶匙,姜片3片,油3汤匙。

  制作:

  1、带鱼洗净切件,抹干水分,用酒及胡椒粉腌20分钟。

  2、锅烧热放3汤匙油,加入姜片及鱼块,煎至两面金黄色即可。

  油煎咸带鱼

  原料:

  带鱼1条(500g),盐75g,葱花5g,黄酒5g,色拉油150g,(实耗50g)。

  制作:

  1、将带鱼洗净,用盐擦遍鱼身,腌制5小时。

  2、将带鱼洗去表面盐粒,去头尾,中段剞上花刀切成6cm长块晾干。

  3、取锅一只置火口中,加油加热至6成热时带鱼块煎至两面伸黄色至熟,烹入酒,撒上葱花即可。风味特点:带鱼块色泽深黄,外皮略脆咸鲜嫩。