从怀孕的第五个月开始，基础代谢率的孕妇人数增加了，她们每天比平时需要更多的营养。孕妇食欲增加，体重会明显增加。皮下脂肪的堆积会让孕妇看起来很胖。如果平时饮食搭配荤素合理，营养一般不会有任何问题。但是，如果担心肥胖或胎儿过大，限制饮食，可能会出现营养不良，甚至贫血，影响胎儿的生长发育。一般来说，如果每周体重增加350克左右，就在正常范围内。
因为食欲增加，孕妇的食物会逐渐增加，有时会出现胃饱。此时，服用1-2片酵母片以增强消化。每天也可以吃4-5次，不仅可以补充相关营养，还可以改善因吃得太多而产生的浮肿感。推荐文章：怀孕期间能定期服用酵母片吗
从本月起，孕妇应注意补钙，同时服用鱼肝油。然而，有些人吃了很多鱼肝油，因为他们渴望补充钙。这样做是不合适的，因为过多地使用鱼肝油会给骨骼发育异常胎儿造成许多不良后果。还应添加维生素D以促进钙的吸收。对于那些没有机会长期在室内工作晒太阳的女性来说尤其如此。
这时，我们还应该多吃动物内脏，包括肾、肝、心、胃等，它们不仅富含优质蛋白质的维生素和矿物质。本月，孕妇对维生素、矿物质和微量元素的需求大幅增加。为此，孕中期的女性选择每周至少吃一次一定量的动物内脏。