孕中期饮食安排原则
在妊娠中期，应给予孕妇更多的营养，并加强叶酸的铁和钙的补充。
孕中期的食物：
米粉主粮400-500克，豆类和豆制品50-100克，鸡蛋50-100克（1-3个鸡蛋），绿叶蔬菜500克，家禽、牲畜和鱼类100-150克，时令水果200克，动物内脏50克（每周至少一次），植物油30-40克。
一天食谱：
早餐：豆浆100克，油条25克，白糖10克，煎饼或馒头50克。
午餐：卷100克，小米粥100克，海米油菜15克，油菜片200克，瘦肉40克，芹菜100克，蛋花汤。
额外膳食：香蕉或苹果100克。
晚餐地区：大米100克，猪腰80克，土豆100克。虾腐酱汤：虾皮5g，豆腐50g。
额外膳食：牛奶250克，白糖10克。
怀孕中期饮食的特别提示：
一天两袋牛奶
多少牛奶适合准妈妈，应该选择什么样的牛奶？一般建议，孕中期以后，每天喝300-500毫升牛奶（约1-2袋），补充钙和蛋白质全文
孕妇从怀孕中期开始补钙
建议孕妇从怀孕中期开始，每天至少摄入250毫升牛奶或等量的乳制品。但一定要注意的是，孕妇的钙摄入量最高为每天2000毫克。
多营养在妊娠中期是必不可少的
妊娠中期是指妊娠的第四至第七个月。由于胎儿的快速生长发育，对各种营养素的需求也会相应增加，因此孕中期的准妈妈需要补充丰富的营养。
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