孕妇经常需要补充营养来满足胎儿的生长，但是琳琅满目的食物让妈妈们不知道选择吃什么更好。有些妈妈会选择保健品，我们建议您使用膳食补充剂的方法，药物补充剂不如膳食补充剂好，平时多注意饮食营养可以让宝宝健康成长。
不同孕期使用不同的膳食补充剂：
怀孕前三个月的饮食建议：
叶酸是关键的营养物质。
这个阶段是胚胎神经管发育的阶段。通常适量的叶酸有助于这种发育，适量的叶酸可以在不过量的情况下使用。
食物来源：
绿色蔬菜（西兰花、菠菜、芦笋等)、豆类、动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋等。
妊娠中期的饮食建议：
营养侧重于钙和铁。
这个阶段是胎儿快速发育的阶段。怀孕的母亲这时应该给胎儿补充充足的营养。可以添加更多的蛋白质、维生素、牛奶和矿物质等营养物质。
食物来源：
铁：含铁量高的食物包括红肉、菠菜和黑芝麻。
钙：钙含量高的食物包括乳制品、干鱼和豆类。
妊娠晚期的饮食建议：
营养以蛋白质、钙、维生素B、维生素C和DHA为主。
此时胎儿发育相当快，在这个阶段，有必要补充均衡营养。建议在你的饮食中减少盐的摄入量，每天摄入足够的水果和水。
食物来源：
蛋白质：富含蛋白质的食物包括肉、蛋和豆类。
维生素B组：富含维生素B的食物有糙米、猪肉、肝脏、蛋黄、谷物和牛奶等。
孕妇在补充营养的同时，也要注意不要营养过度，千万不要营养过度。当做怀孕测试时，确定你需要补充什么营养，然后专注于补充。平时多注意食物的补充，均衡营养是宝宝健康的关键。
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