孕中期营养食谱
孕中期海盗胎儿的快速生长和母亲组织的生长需要大量的热能，需要通过摄入主食来满足。充足的主食摄入对保证热能供应、节约蛋白质、保证胎儿和母体组织生长具有重要作用。此外，孕中期孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素的需求量明显增加。
火腿沙拉
材料：火腿肠150克，鸡蛋2个，胡萝卜50克，黄瓜50克。
调料：色拉调料，盐和胡椒。
做事方法
一。洗胡萝卜，蒸，切丁。黄瓜洗净，切丁。火腿肠骰子。煮鸡蛋，取蛋白质，切丁，备用。
2。将胡萝卜丁、黄瓜、火腿肠丁和蛋白质放入大碗中，加入沙拉酱、盐和胡椒粉，拌匀。
糖醋莴笋
配料：嫩莴苣100克。
调味醋、盐、白糖、洋葱、姜、适量。
做事方法
一。把莴苣根去掉，去皮，洗净，切锅，烫一下，沥干，拌上盐，冷却备用。
2。将利巴嫩、醋、葱末、姜末放入碗中，拌入巴中，倒入生菜，尝起来像腌渍菜，然后放入盘中。
温馨小提示
新鲜的莴笋茎长，厚，嫩，多汁和新鲜，没有枯萎的叶子，抽薹和空洞。
扒银耳
扒银耳
银耳100克，豆苗50克。
调味盐和芝麻油是合适的。
做事方法
一。将银耳浸泡在头发中，取下基底，洗净，撕下小银耳，热烫后沥干。豆芽洗净，烫后沥乾。放一边。
2。把锅放在火上，加水，加盐和银耳煮沸，取出放入碗中冷却，撒上豆芽，加盐，拌匀，倒入麻油。
温馨小提示
银耳能增强机体的抗辐射能力，促进骨髓造血功能。
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