宝妈们注意啦,夏季最有营养的早餐一定要学哦

时间:2023-11-20 10:28:18 饮食 我要投稿

  宝宝早餐之燕麦牛奶水果粥

宝妈们注意啦,夏季最有营养的早餐一定要学哦

  制作方法

  一、准备材料

  生燕麦或快熟燕麦都可以,我用的是生燕麦;水果粒(可加入多种,建议用香蕉、草莓、木瓜等,可以单用,也可以混用哦);牛奶。

  二、制作方法

  1、燕麦加少许水,煮到燕麦粘烂为止(喜欢粘稠还是稀的就自己把握了呵呵)

  2、放少许冰糖,将冰糖煮溶。(不要弄得太甜,不建议宝宝吃得太甜,有点淡淡的清甜就可以了,健康又美味!)

  3、加入水果粒、牛奶同煮,稍微煮个十秒钟煮热了就好,不要煮滚,煮滚了就破坏牛奶的营养,但是宝宝还小的话最好煮滚。

  看,很简单吧!5分钟不到一款营养美味的早餐就出来了!我家喜欢加入香蕉,因为香蕉的粘性会使整个粥变得像酸奶一样粘稠,煮好放凉一点后就跟酸奶一样,口感很滑很香,完全感觉不到有燕麦呢!如果是大人自己吃,对营养要求没那么高的话,第一步骤就不用加水了,直接加牛奶会更美味哦!

  宝宝早餐之棒棒糖面包卷

  做面包圈是因为早餐经常吃吐司。有的时候撕下来给宝宝吃一点他也不怎么吃,放进嘴里了又吐出来。所以一天早上吃三明治的时候想到了改良一下。宝宝看了也觉得好奇想吃呢?即使再笨笨的妈妈如果我也可以搞定。这样的宝宝早餐既好玩又好吃了。其实还是很简单的,比卷寿司还简单!

  先上制作过程吧

  1、将吐司面包的边切掉。

  2、用擀面杖把面包擀平,尽量擀的薄一些,这样比较好卷。

  3、在擀好的面包片上放上一片培根。

  4、再放上一片奶酪片。

  5、放上两片海苔片。

  6、然后从边上卷成卷。

  7、卷好之后用刀把面包卷切开。

  8、切成厚度为2厘米左右的小卷,用牙签或者水果叉插上就变成一个棒棒糖面包卷了。

  宝宝早餐之西式早餐包

  法式腊味包

  原料:法棍面包1根,腊肠2小根,芝士2片,鲜虾3只,生菜叶1片,番茄酱、黑胡椒粉、植物油适量。

  制作过程

  1、将鲜虾去皮,去虾线后洗净,放入开水锅中焯熟。腊肠上锅蒸熟,切成片。生菜叶洗净。

  2、将法棍面包从中间切成两片,依次夹入生菜叶、芝士片、腊肠片、鲜虾,抹上适量番茄酱,撒上一层黑胡椒粉。

  3、将夹好食材的面包片放进微波炉中的烤架上,烤制5分钟即可。

  巨无霸鸡肉包

  原料:汉堡包坯1个,鸡胸肉1片,芝士2片,生菜叶1片,黄瓜半根,小番茄6个,精盐、料酒、白胡椒粉、植物油适量。

  制作过程

  1、将鸡胸肉洗净,用刀背敲打至肉质松散,放入盆中,加入适量精盐、料酒、白胡椒粉腌渍15分钟。

  2、将生菜叶洗净。黄瓜、小番茄洗净,切成片。锅中放油烧热,下入腌渍好的鸡胸肉煎熟。

  将生菜叶、芝士片、鸡胸肉、黄瓜片、小番茄片依次夹入汉堡包坯中。

  将汉堡包坯放进微波炉中的烤架上,烤制5分钟即可。

  早餐这么吃宝宝身体壮壮哒

  古人说:“一年之计在于春,一日之计在与晨。”一天之中,如果孩子的早餐没有吃好的话,对孩子的健康成长就是一种影响。因此,父母们在给孩子准备早餐食物时一定要下点功夫,把一些营养食物融入到孩子的早餐之中,让孩子健康成长。

  1、番茄最受欢迎

  番茄即是水果又是蔬菜,它含有丰富的维生素,是孩子健康菜品中大受欢迎的食材,很多时候妈咪们都会选择给孩子做番茄鸡蛋之类,早餐也可以做沙拉或是煮熟做番茄酱配牛奶和面包。当然生吃番茄沙拉也是不错的选择,一周之内,妈咪可以为孩子准备一次早餐内含有番茄的食物,如果孩子自己喜欢吃的话,刚可以多增加一两次。

  2、红薯促进消化

  对于有消化不良等肠胃问题的宝贝们来说,家长们不妨在孩子的早餐之中加入红薯来促进消化。很多家长以为孩子吃红薯不消化,这是理解上有误差,因为红薯含有大量的粗纤维吃了之后有促消化,增加食欲的作用,适当地一周之内吃一两次红薯对孩子的健康成长大有帮助。家长可以做成红薯稀饭或是清蒸红薯糕之类,好看又好吃,也容易吸引孩子的目光和食欲。但不宜一次吃得过多,或引起孩子腹胀,腹痛,不舒服。

  3、美味的胡萝卜

  很多时候我们都会鼓励孩子多吃胡萝卜,但是如果把胡萝卜要转移到孩子的早餐桌上来,那妈咪们就需要花费一点心思了。可以做成蔬菜饼,也就是加入了胡萝卜汁的蔬菜饼,即好吃又好看。也可以是胡萝卜做馅的水饺或是包子馒头之类,好吃又好看,孩子吃得开心,也吃得放心。当然直接做成胡萝卜泥配饭,孩子也很喜欢吃。但家长需要注意的是,摄入过多的胡萝卜素对孩子的健康成长也不宜,可导致胡萝卜素过多而中毒。

  4、粗粮食品玉米

  也许很多妈咪们在想着给孩子准备精美的早餐,一定要有糕点,豆浆,牛奶,鸡蛋,却从没有想过要有粗粮食物玉米。玉米含有富含谷氨酸,是食物中的黄金食物,孩子吃了有开胃,促消化,明目护肤,调节神经分解胆固醇等多种好处和作用。并且,玉米中含有丰富的维生素和粗纤维,对人体的健康也是大有帮助的,妈咪们最好是在一周之中有两次早餐内有玉米的加入。

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