孩子早餐吃什么最有营养

时间:2023-11-20 16:16:44 饮食 我要投稿

  九层塔炒蛋

(合集)孩子早餐吃什么最有营养

  食材:九层搭10克、鸡蛋3个、盐少许、白胡椒粉少许、香油1小匙。

  做法:

  1、将九层塔挑除梗,洗净后切成碎状备用。

  2、取一个容器打入全蛋、作法1的九层塔碎和所有调味料搅拌均匀。

  3、热锅,加入1大匙沙拉油,放入作法2的所有材料,以中火将蛋煎成二面呈金黄色。

  4、上桌前再切成小片状即可。

  中式蒸蛋

  食材:鸡蛋3个、蛤蜊4粒、去壳基围虾一个、盐1勺、水400cc、料理米酒1大勺。

  做法:

  1、首先将鸡蛋打散成蛋液,加入所有调味料后,倒入过滤网过滤,再倒入容器中,盖上保鲜膜,放入蒸笼里蒸约14分钟。

  2、蛤蜊及去基围虾放水中煮熟后捞起备用。

  3、取出蒸笼里的蒸蛋,放上作法2的蛤蜊及基围虾即可。

  欧姆蛋

  食材:鸡蛋3个、鲜奶30cc、少许盐、无盐奶油3勺、番茄酱适量。

  做法:

  1、将鸡蛋打入大碗中,加入盐和鲜奶搅拌均匀备用。

  2、平底锅加热,加入奶油至完全融化,倒入蛋液,注意火候,中火即可。

  3、一面加热好后,令一面快速将鸡蛋搅拌均匀,让所有的蛋液平均呈半凝固状态。

  4、用筷子将蛋液拨至平底锅前缘加热定型。

  5、再将鸡蛋轻轻翻面,让各面均匀受热并整成橄榄型,盛入盘中。

  6、食用前再挤上适量蕃茄酱搭配,美味的欧姆蛋完成。小孩百吃不厌。

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