爱美真的是女人的天性我从怀孕起就很怕自己会变丑变胖。整个孕期朋友见到我都说看不出我怀孕，孕期除了裤子没买过孕妇装。我想任何时候都应该努力让自己保持一个美美的状态。现在生完宝宝两个月，很感谢那个孕期高度自律的自己，使我很快恢复到了孕前身材。所以产后想总结一下孕期体重管理及营养品
先制定一个体重增长计划
每个人的体重基数都不一样，孕期增重太多太少都不健康。可以先去柚宝宝算一下自己的BMI值，然后会给出一个孕期合理的增重范围。我身高172孕前54kg我给自己制定的计划是一共增重12kg以内。具体计划是：
0-3个月不增重（孕反真的吃不下东西）
3-6个月5kg
6-9 5到6kg（孕晚期体重长最快）
有了这个计划之后就是每天起床后称重并记录，密切关注体重就不会一下出现不可控的暴增。
孕期饮食要控制
孕期一定要少食多餐，把一日三餐变成一日五餐。每一餐要适量，不要暴饮暴食（孕晚期真的食欲很好）饮食要少吃碳水比如白米白面面包之类的，这些都是胖妈妈的。长胎不长肉要多吃蛋白类的鱼蛋，牛奶（选脱脂牛奶）肉类。每天种类要丰富，蔬菜，豆制品，坚果（孕期每天一把核桃和芝麻），燕窝。水果的话要控制高糖的比如西瓜，葡萄，芒果，选择吃苹果，橙子，猕猴桃我孕期除了生的不吃其余没有特别忌口，少吃高糖高油，奶茶火锅我也有偶尔吃一次哈哈
适量运动
怀孕只是一个特殊的阶段并不是生病，不要每天躺在床上（特殊原因除外）怀孕三个月后就可以适量运动啦。我基本每天遛狗散步20分钟，每周游泳一到两次?♀?，每天早睡早起，多喝水促进新陈代谢。
【孕期也要美美的关于怀孕体重控制营养品】相关文章：
怀孕期间怎么控制体重？09-21
怀孕期间如何控制体重09-16
孕期营养体重怎么控制11-01
怀孕发胖怎么控制体重11-09
孕期控制体重的方法有哪些？11-01
注意孕期合理营养，控制体重11-03
孕期体重控制的方法有哪些11-19
孕期应该怎合理控制体重?10-04
孕期控制体重的重要性09-30
孕期如何控制体重适当增长？08-25