孕期1-10月营养补充孕一月：叶酸防止胎)L神经器官缺陷孕二月：维生素缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐维生素孕三月：镁维生素A促进胎宝宝生长发育孕四月：锌防止胎宝宝发育不良孕五月：维生素、钙促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育孕六月：铁防止缺铁性贫血孕七月DHA保证婴儿大脑和视网膜的正常发育，防止宝宝发育缓慢孕八月：碳水化合物维持身体热量需求孕九月：膳食纤维防止便秘，促进肠道蠕动孕十月：硫胺素（维生素)避免产程延长，分娩困难
孕期1-10月营养补充孕一月：叶酸防止胎儿神经器官缺陷维生素C孕二月：维生素B6缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐孕三月：镁、维生素A促进胎宝宝生长发育孕四月：锌防止胎宝宝发育不良孕五月：维生素钙促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育孕六月：铁防止缺铁性贫血孕七月：回HA保证婴儿大脑和视网膜的正常发育，防止宝宝发育缓慢孕八月：碳水化合物维持身体热量需求孕九月：膳食纤维防止便秘，促进肠道蠕动月：硫胺素
孕十月：维生素B1避免产程延长，分娩困难
怀孕第一个月营养充叶酸食物补充菠菜，龙须菜、芦笋、豆类、柑橘、橙子、鱼、鸡蛋、番茄作用防止胎儿神经器官缺陷备孕前3个月和怀孕后3个月一定要记得多注意补充叶酸，每天量400μg，可以降低胚胎神经管畸形的发生率，有利于提高胎儿的智力，预防流产风险怀孕第二个月营养补充维生素C、维生素B6食物补充胡萝卜，菠菜、瘦肉，鸡肉、草莓、苹果、黄瓜
作用缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补
充维生素C能缓解牙龈出血的现象。提高抵抗力，预
防牙齿疾病。维生素B6便是妊娠呕吐的克星
怀孕第三个月营养补充镁、维生素A食物补充坚果、绿叶蔬菜、甘薯、南瓜、菠菜芒果、甜瓜作用促进胎宝宝生长发育镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。怀孕第四个月营养?充锌食物补充生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等
作用防止胎宝宝发育不良
如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。补锌也要适量，不宜超过45毫克
怀孕第五个月营养补充维生素D、钙食物补充干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带，奶制品等作用促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育在第5个月后，胎儿的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求剧增。维生素D可以促进钙的有效吸收，晒太阳也能制造VD，要做好防晒怀孕第六个月营养充铁
食物补充猪肉，牛肉，鸡肝、猪肝，芝麻
作用防止缺铁性贫血
此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入
怀孕第七个月营养补充DHA“脑黄金食物补充核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生、海鱼、鱼油作用保证婴儿大脑和视网膜的正常发育，防止宝宝发育缓慢此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够的DNA的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育怀孕第八个月营养补充碳水化合物食物补充大米、面食，小米、玉米、燕麦片等。
作用维持身体热量需求
此第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以要保证热量供给
怀孕第九个月营养补充膳食纤维食物补充全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等作用防止便秘，促进肠道蠕动孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈应该注意摄取足够量的膳食纤维，适当进行户外运动怀孕第十个月
营养?充硫胺素（维生素B1)
食物补充海鱼、蔬菜、新鲜水果
作用避免产程延长，分娩困难
最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。
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