早餐很重要四类营养早餐准妈妈必吃

时间:2023-11-21 07:08:59 饮食 我要投稿

  新鲜虾紫菜馄饨汤

早餐很重要四类营养早餐准妈妈必吃

  原料:新鮮虾150克,馄饨皮50克,紫莱5克,虾米皮10克,木耳10朵,葱、生姜水、食盐、味精,香油,生抽酱油小量。

  作法:

  1、新鮮虾去壳,祛除虾的身上的黑边,用开水焯后,挤压成型水,切碎细蓉状。

  2、将木耳去杂,清理,剁碎。

  3、用葱、生姜水把虾蓉、木耳拌好,放盐,使成鲜咸口味的裹皮。

  4、用馄饨皮把拌好的虾馅裹成小馄饨,用锅煮开小馄饨。

  5、用一个汤碗放入虾米皮、紫菜、味精、香油、小量生抽酱油,用刚煮好的小馄饨连汤一起倒进汤碗中就可以。

  功效:可经常服用。新鮮虾和紫菜中含有多种多样的钾和碘,能促进神经中枢系统软件的成长发育,促进甲状腺素偏高较高的转化成,有利于大脑神经和智力的成长发育。

  排骨干海带丝面

  原料:排骨150克,发好干海带丝100克,杂面条100克,姜、食盐适度。

  作法:

  1、排骨清理放进锅中烧开,水开后,撇掉血沫。把姜片切一片放入汤中通快递煮。

  2、海带泡发后,清理,切成宽条,放入排骨汤中一起煮。

  3、排骨、干海带丝九成熟时,把湿面条放入再度煮至排骨、熟悉放入小量食盐就可以。

  功效:排骨营养元素高,含钙量高,干海带丝含碘、磷、钾等矿物质。可避免痴呆儿的造成,对于胎儿肌肉骨骼,人体内脏、头部生长发育均有好处,可经常服用。

  棒糁南瓜小米粥

  原料:东瓜150克,玉米碴50克。

  作法:

  1、东瓜清理切成片。

  2、煮锅中放入玉米碴和水,用火灾事故煮沸后,改慢火煮。

  3、玉米面煮到不太熟时,把东瓜块放入一起煮,直到东瓜熟、粥熟变稠。

  淡奶油磨菇汤

  原料:新新鲜牛奶250毫升,菌类35克,腊肠30克,紫薯泥50克,食盐、味精小量。

  作法:

  1、腊肠、菌类切成小碎丁。

  2、把牛奶煮沸放入菌类、腊肠,把紫薯泥搅拌在牛奶中,煮沸后,放入盐、味精就可以。

  功效:牛奶含蛋白质,脂肪、钙、磷、维他命D、糖分,还含有维生素b2、尼克酸等,能够给身体提供机械能、硫化物、维生素等,有利于胎儿的头部生长发育。

  孕妇早餐不能吃什么

  1、忌喝许多冰凉的健康饮品

  温度相差太大会显著刺激消化系统,导致突发性肌萎缩。

  2、忌空腹吃香蕉

  香蕉中除了带促进睡眠的钾,还含有许多的镁元素,若空着肚子服用,会使血夜中的含镁量骤然升高,而镁是伤害心脏功能的较为比较敏感元素之一。

  3、忌空腹吃菠萝

  菠萝里含有强水果酵素,空腹吃会损肝,其微量元素尽量在吃完饭后才能够更强的被消化。

【早餐很重要四类营养早餐准妈妈必吃】相关文章:

早餐很重要 四类营养早餐准妈妈必吃10-26

孕妇必吃的早餐营养食谱11-04

准妈妈的营养早餐10-30

早餐怎么吃健康营养早餐11-12

产后减肥早餐怎么吃 营养早餐推荐08-29

适合准妈妈吃的早餐食物09-09

吃早餐重要性06-20

吃早餐的重要性03-04

早餐怎么吃营养呢11-17

早餐怎么吃最营养11-17