新鲜虾紫菜馄饨汤
原料:新鮮虾150克,馄饨皮50克,紫莱5克,虾米皮10克,木耳10朵,葱、生姜水、食盐、味精,香油,生抽酱油小量。
作法:
1、新鮮虾去壳,祛除虾的身上的黑边,用开水焯后,挤压成型水,切碎细蓉状。
2、将木耳去杂,清理,剁碎。
3、用葱、生姜水把虾蓉、木耳拌好,放盐,使成鲜咸口味的裹皮。
4、用馄饨皮把拌好的虾馅裹成小馄饨,用锅煮开小馄饨。
5、用一个汤碗放入虾米皮、紫菜、味精、香油、小量生抽酱油,用刚煮好的小馄饨连汤一起倒进汤碗中就可以。
功效:可经常服用。新鮮虾和紫菜中含有多种多样的钾和碘,能促进神经中枢系统软件的成长发育,促进甲状腺素偏高较高的转化成,有利于大脑神经和智力的成长发育。
排骨干海带丝面
原料:排骨150克,发好干海带丝100克,杂面条100克,姜、食盐适度。
作法:
1、排骨清理放进锅中烧开,水开后,撇掉血沫。把姜片切一片放入汤中通快递煮。
2、海带泡发后,清理,切成宽条,放入排骨汤中一起煮。
3、排骨、干海带丝九成熟时,把湿面条放入再度煮至排骨、熟悉放入小量食盐就可以。
功效:排骨营养元素高,含钙量高,干海带丝含碘、磷、钾等矿物质。可避免痴呆儿的造成,对于胎儿肌肉骨骼,人体内脏、头部生长发育均有好处,可经常服用。
棒糁南瓜小米粥
原料:东瓜150克,玉米碴50克。
作法:
1、东瓜清理切成片。
2、煮锅中放入玉米碴和水,用火灾事故煮沸后,改慢火煮。
3、玉米面煮到不太熟时,把东瓜块放入一起煮,直到东瓜熟、粥熟变稠。
淡奶油磨菇汤
原料:新新鲜牛奶250毫升,菌类35克,腊肠30克,紫薯泥50克,食盐、味精小量。
作法:
1、腊肠、菌类切成小碎丁。
2、把牛奶煮沸放入菌类、腊肠,把紫薯泥搅拌在牛奶中,煮沸后,放入盐、味精就可以。
功效:牛奶含蛋白质,脂肪、钙、磷、维他命D、糖分,还含有维生素b2、尼克酸等,能够给身体提供机械能、硫化物、维生素等,有利于胎儿的头部生长发育。
孕妇早餐不能吃什么
1、忌喝许多冰凉的健康饮品
温度相差太大会显著刺激消化系统,导致突发性肌萎缩。
2、忌空腹吃香蕉
香蕉中除了带促进睡眠的钾,还含有许多的镁元素,若空着肚子服用,会使血夜中的含镁量骤然升高,而镁是伤害心脏功能的较为比较敏感元素之一。
3、忌空腹吃菠萝
菠萝里含有强水果酵素,空腹吃会损肝,其微量元素尽量在吃完饭后才能够更强的被消化。
【早餐很重要四类营养早餐准妈妈必吃】相关文章:
早餐很重要 四类营养早餐准妈妈必吃10-26
孕妇必吃的早餐营养食谱11-04
准妈妈的营养早餐10-30
早餐怎么吃健康营养早餐11-12
产后减肥早餐怎么吃 营养早餐推荐08-29
适合准妈妈吃的早餐食物09-09
吃早餐重要性06-20
吃早餐的重要性03-04
早餐怎么吃营养呢11-17
早餐怎么吃最营养11-17