因为坚果的种类有很多，而适合在怀孕期间服用的坚果有这3种。
1、开心果
顾名思义，吃这个就会很开心，美味可口中又含有许多营养元素，也有怀孕期间务必要补充的叶酸，因此准妈妈可以适当多吃些。
2、花生
它含有丰富的铁，具有补血补气的功效，不但能够调节血脂均衡，还对人的大脑起着有效的保健功效，假如讨厌干吃花生，还能够熬粥、做豆浆。
3、核桃
我们都了解吃核桃补脑，经常用脑，就要多吃核桃。实际上它不但能够健脑，还对小孩的视力及脑部发育有很重要的帮助。不仅仅是这些，准妈妈在怀孕期间多吃核桃，还能具有防止肌肤衰老的功效，能够改善肤质情况。
但并不是所有的坚果都对孕妈妈有益处，因此我们要多留意下面这3种坚果是不能吃的。
1、杏仁
杏仁中含有一定的毒性，有研究表明假如怀孕期间服用很多杏仁，将会引起胎儿畸形，乃至会出現小产的情况，因此准妈妈要留意一下了，即使自身再喜欢，为了宝宝的健康还是要憋住。
2、不同口味的坚果
如今市场上坚果的味儿也是各种各样，一种坚果能制成多种味儿，有奶油味、五香味等，准妈妈千万别被这种“美味的”坚果所迷惑，这种做做出来越美味，越有可能是在其中添加了大量的材料，经过生产加工后对准妈妈的健康是沒有益处的，更别说胎宝宝了。
3、发霉的坚果
由于坚果的储存時间较为长，因此家中一般都会存许多，这就非常容易造成产生霉变，而误食了霉变的坚果，将会诱发癌症的出現，因此在吃的时候，准妈妈多注意有没有这类状况，想吃的话就先少买一点，吃完了之后再去买。
尽管多吃坚果的益处有很多，可是因为含有大量的脂肪和热量，准妈妈应当每日控制摄取量，避免产生不良反应。
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