怀孕时期是女人一生当中非常重要的一个特殊时期，这个时期女人要尤其注重对身体营养的增加，那女人孕期该怎么样增加营养呢？
女人孕期该怎么样增加营养
1、吃馒头大米等主食时，泡杯全麦麦片，不要那种添加各种口味的，还可以在麦片里放点核桃仁、葡萄干，口味好吃，又比卖的健康。
2、橘子绝对是你吃叶酸快要吃吐的比较佳水果选择，它富含叶酸、维C、纤维，但不要贪食过量哦。
3、蔬菜要多吃，但是还不知该吃哪个？菠菜！吃了，叶酸和锌就不用愁。甘蓝！大自然钙剂。还有一个小技巧，颜色深的蔬菜，维生素含量很高哦，这样你就知道在菜市场该买什么了吧。
4、低脂酸奶绝对是吃货孕妈的比较爱，好喝又健康，还能促进孕后期便秘的肠胃快快蠕动。
5、想吃肉？瘦肉可以吃呀。瘦肉中的铁，会让怀孕的你感觉不再那么疲惫，一天的热量和精力足足的，很充沛，还很好消化吸收呢，比吃了长身上的肥肉好太多！
准妈妈孕期该怎么样补充营养
怀孕第1个月孕期营养常识
第一个月：主打营养素：叶酸。补充叶酸可以贫血、早产，胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
怀孕第2个月
第二个月：主打营养素：维生素C、维生素。怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，牙齿疾病。
怀孕第3个月
第三个月：主打营养素：镁、维生素A。镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期相关指出，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。
怀孕第4个月
孕4月：主打营养素：锌。这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。
怀孕第5个月
孕5月：主打营养素：维生素D、钙。孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品
怀孕第6个月
孕6月：主打营养素：铁。此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。
怀孕第7个月
孕7月：主打营养素：“脑黄金”。DHA、 EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。
怀孕第8个月
孕8月：主打营养素：碳水化合物。第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。
怀孕第9个月
孕9月：主打营养素：膳食纤维。孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。
怀孕第10个月
孕10月：主打营养素：硫胺素（维生素B1)。比较后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素比较为重要。
【准妈妈们孕期该怎么样增加营养】相关文章：
女人孕期该怎么样增加营养10-27
准妈妈孕期营养该如何把握11-09
孕期营养：准妈妈该怎么吃11-09
准妈妈孕期该如何补充营养11-03
（优秀）准妈妈孕期该如何补充营养11-09
准妈妈孕期的营养规划11-09
准妈妈孕期营养新菜单09-07
准妈妈如何调整孕期营养09-07
素食准妈妈孕期营养指南10-30
准妈妈孕期巧妙补营养11-09