1、有效填补矿物和营养元素
人体内的矿物和营养元素对男士生育能力非常重要。最普遍的便是锌、硒等元素，他们参加了男士睾酮素的生成和运输的主题活动，另外协助提升精子主题活动的能力及其授精等生殖系统活动。锌在身体能够调节人体免疫系统的作用，促进了精子的活动能力增加。人体内锌欠缺，会造成精子总数降低，畸型精子总数提升，及其男性性功能和生殖系统功能减退，更严重的会得不育症；缺硒会降低精子主题活动需要的动能来源于，使精子的精子活动力降低。
含硒元素较高的食物有：虾、海带丝、墨斗鱼、海菜等。
含锌元素较高的食物有：贝类海鲜产品、谷物胎芽、动物内脏、白芝麻、虾等。
2、要确保充裕的优质蛋白质
蛋白是体细胞的关键构成部分，也是转化成精子的关键原料，有效填补含有优质蛋白质的食物，有利于融洽男士内分泌失调功能及其提升精子的总数和品质。
含有优质蛋白质的食物：黄豆、海底河虾、杜蛎、猪瘦肉、生鸡蛋等。海鲜产品不但环境污染水平低，还带有推动脑部发育和提高身体素质的dha、eha等微量元素，对备孕爸爸们十分有利。但不可以超额摄入。蛋白化学物质摄入过多非常容易毁坏身体营养成分的摄入平衡，导致维他命等多种多样化学物质的摄入不够，并导致酸性体质，对怀孕十分不好。
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