1、摄入充足的碳水化合物
怀孕中期，胎儿的迅速发育成长就需要母体提供较多的能量与营养来供给给胎儿，因此，准妈妈就需要及时摄取充足的碳水化合物来满足自身和胎儿发育所需的一切营养，胎儿的营养获得充裕的供给，那样成长发育就不容易受到影响，生下来一定很健康。
2、及时补充各种微量元素
在怀孕期间，准妈妈可以每星期吃一次动物内脏，由于孕妇对血红素、铁、核黄素、维生素A等营养元素的需求会显著提升，为确保胎儿的正常生长发育，因此要及时补充胎儿发育需要的各种微量元素。
3、控制肉类食品的摄入量
最新调查发现，在孕中期，假如孕妇过多的食用肉类食物，非常容易导致生理上的负担，也会出現便秘的状况，因此孕妇平常要多吃一些蔬菜瓜果，少吃肉类食品，这才能够推动胃肠的蠕动，更好的调节自己的身体。
4、少食多餐的原则
怀孕中期，胎儿的发育造成孕妇食量大增，孕妇就会经常觉得肚子饿了，那就可以采用少食多餐的原则，不仅能够缓解胃肠的负担，还能够确保胎儿的营养状况。
最后，专家提醒怀孕中期的准妈妈，一定要留意不要吃含着色剂、保鲜剂、防腐剂的食物，例如罐头、香肠、熏鱼、泡面等对胎儿发育不好的食物。
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