孕晚期不可忽略的营养水果是不能少的。水果营养丰富，很多准妈咪都将水果作为自己重要的饮食部分，甚至不吃正餐也要吃水果，的确大部分的水果富含维生素及矿物质，可以提供正餐所无法提供的营养成分，但另一方面水果的热量也不低，很多水果都是高糖分的，易被身体吸收利用，但是如果糖分一旦过量的话，孕妈咪的体重也会快速增加，尤其是家族中就有糖尿病病史的孕妇更要注意了，水果虽好但也不宜盲目乱吃。
孕晚期怎样吃水果才健康？
孕妈咪们每天至少吃两份不同种类的水果，这是为了利用不同水果所含有的水分、甜度、热量、营养等的不同来达到均衡摄取的目的。
小贴士：
1、热量高的水果：芒果、香蕉、榴莲、荔枝、龙眼等；
2、含有脂肪的水果：酪梨、榴莲；
孕晚期的营养速记
1、在孕晚期，准妈咪们每天需要增加1250千焦的热量，饮食的方法及注意事项基本同怀孕中期；
2、注意补铁，贫血
到了怀孕后期，由于胎儿的发育，准妈咪的血容量也随着生理需要的的增加而有所增加，但是红细胞增加的量却比血浆少，这也就导致准妈咪的血液被稀释了，因而准妈咪极易贫血，且多以缺铁性贫血为主，在怀孕后期，准妈咪每天需要补充30毫克的铁；
3、注意对DHA的摄取
DHA是一种人体必需的脂肪酸，合理补充的话可以促进宝宝大脑、神经系统及视网膜的发育，从而提升宝宝的智力和视力，而且如果准妈咪或处于哺乳期的新妈妈服用DHA的话，可以增加血浆、新生儿脐血及母乳中的DHA含量，并通过胎盘和母乳传递给胎儿或新生儿，尤其是到了孕后期，胎儿的脑部成长比较快速，要注意多多补充DHA。。
熬了那么久终于进入孕晚期的准妈妈们，千万不要忽略孕晚期的营养哦，在忍耐一下，宝宝就可以出来了。所以在这比较后一关觉得不可马虎。
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