在备孕期，补充营养就是比较大的关键，营养充足了才能够保证宝宝的健康发育。但有部分女性在备孕期疯狂补充营养，没有做到适当补充，反而发挥不出好的效果。因此备孕期补充营养切忌过剩。
1、蛋白质
如果体内有过多的蛋白质会有怎么样的影响呢？一定要告诉备孕妈妈的是，体内如果有过多的蛋白质会降低怀孕的成功率。饮食中如果蛋白质含量过高，生殖系统中一种名叫铵的含量就会提高，会影响胎儿发育，增加了流产的可能性。所以对于那些想怀孕的妈妈，蛋白质的摄入不应超过整个摄入的20%。
2、维生素
想要怀孕的妈妈，如果每天服用超过一定量的维生素A，就有百分之二十五的可能性造成宝宝畸形，如先天性心脏病以及无关的各种小病，严重的话会智障。那么是维生素D补充过多的话，容易造成准妈妈的软组织的钙化，行走不当如果摔得话，就有很大的可能会骨折。
3、水果也不宜过量
许多孕妇们为了生个健康、漂亮的宝宝会吃很多的水果，甚至是把水果等当饭吃。其实，水果并不能代替食物来吃，没有蔬菜的营养。水果中只有一点纤维素，相反蔬菜里却有很多。如果摄入过多的糖分的话，患妊娠糖尿病的可能性也会增加。由于很多备孕期的妈妈在怀孕以后不是马上就能知道的，所以，如果你想要怀孕的话，糖分含量高的水果一定要少吃一点。
4、锌
锌是人体必需的微量元素之一，在一个人生长发育等各个重要的成长过程里面有起着非常重要的作用。但是锌虽然好处很多，但是同样也不能多食用。过度食用锌的后果就是使刚刚怀孕的妈妈的早产的可能性大大提高。
5、铁
比较好的补充铁的时间是怀孕以后的三个月。通常来说，准妈妈比较好每天补充30毫克铁就可以了。如果是严重缺铁的妈妈可以听医生的话，多补充一点，但是量一定要控制好。服用铁剂应在吃饭前服用和抑制铁的吸收镁和钙不能一起食用。
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