首先，孕早期（怀孕12周以内)比较应该注意的是叶酸的补充。叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，一方面，它能够协助DNA合成，另一方面，叶酸也是维持大脑正常功能的重要营养元素之一。孕早期是胎儿神经管发育的关键时期，而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分。一般来说，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍左右，在胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期，细胞的生长和分裂情况十分旺盛。如果，在孕早期叶酸缺乏，很可能导致胎儿神经管畸形，严重者还会出现眼、口唇、肾、骨骼等器官畸形。甚至引起流产。因此，在孕早期有计划的补充叶酸，是宝宝健康的第一步。
其次，孕中期（怀孕13周至27周)应该注意补充铁和钙，铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的女性新陈代谢较快，相应的，对铁元素的需求量增加，只有充足的铁元素贮藏在孕妈妈的身体内，才能够保证胎儿血液和组织细胞日益增长的铁元素供给需要。钙同样是构成人体的重要组成成分，它不仅是构成骨骼和牙齿的重要成分，而且是维持体内所有细胞正常生理状态的重要元素之一。孕中期是胎儿迅速发育及增重的时期，身体的所有器官几乎都已形成，同时体重也持续增加。若想保证孕妈妈和宝宝的健康，就要注意铁和钙的补充。这段时期要保证胎儿的骨骼正常发育，钙的需求会增加40%，一旦钙摄入不足，可能导致先天性佝偻病。孕期女性缺铁性贫血，对胎儿的影响极大，胎儿发育迟缓、早产、死产、新生儿死亡等。
第三，母乳期的营养补充以锌和硒为主，婴儿在出生之时并没有免疫系统，而是在出生后逐步完善的，在这个时期内，婴儿的身高体重增长的速度十分迅速，硒元素影响着机体的免疫作用，几乎所有的免疫细胞中都含有硒。孕期及哺乳期缺乏硒会造成新生儿早产，免疫力低下。而母乳期的女性缺锌将导致胎儿发育迟缓，胎儿畸形（集中表现为脑部和中枢神经系统畸形)。所以，在母乳期注意补充锌和硒是保证宝宝全程健康的比较后一步。
第四，孕晚期（怀孕28周至分娩)比较重要的营养元素就是铁和锌。铁是血红细胞形成的重要元素，如果血色素持续下降，会引起孕妈妈机体免疫力下降，直接导致胎儿营养不良，或发育迟缓。而锌元素可以说是人体内一系列生物化学反应所必须的多种酶的重要组成部分，锌元素缺乏会导致营养物质摄入减少，影响胎儿生长发育。因此，适量补充铁和锌也是准妈妈们保证宝宝全程健康的重要步骤。
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