1、鲜奶
鲜奶就是牛挤出来的奶，经过巴氏杀菌法（一般为72～85摄氏度)快速消毒，可以杀灭原奶中大多数的有害致病菌，这种方法既能够达到饮用标准，又能比较大程度地保留鲜牛奶的营养和风味。但鲜奶没有百分百完全无菌，因此在生产和运输过程中比较好保持冷藏，这样不会引发腹泻等疾病。鲜奶适合大部分体质正常的孕妈食用，经济实惠、性价比也比较高。
2、酸奶
酸奶是奶中的乳酸杆菌、双歧杆菌经过发酵后，奶中原有的乳糖被分解成了乳酸。对乳糖不耐受的孕妈来说，酸奶比鲜奶更易消化，也有助于缓解便秘。但目前市面上的酸奶，除了少数是的原味酸奶外，大多数加水、增稠剂、糖、香精、色素等，这些无营养的添加剂会让原来的酸奶口感更好，色彩更好看，但对于营养来说，就减少了，因此酸奶的选择也很重要。
3、奶酪
奶酪是常见的奶制品，含有丰富的钙质，只是其中的乳清蛋白减少了，主要以酪蛋白为主。奶酪加入面包或披萨里是好吃又营养的奶品，但要注意的是，奶酪的加工过程中会加较多的盐，不要常吃、多吃，以防盐摄入过多，对孕妇血压、浮肿造成不利影响。
4、孕妇奶粉
孕妇奶粉是在奶的原来的成分中，按孕妇需要的比例增加了多种维生素、矿物质、DHA等多种有益成分，因此是市售奶品中营养价值比较多的一种。但有些厂商为了口味或碳水化合物的营养比等原因，会在孕妇奶粉中增加糖分和香精，让奶粉味道更香甜可口。孕妇奶粉营养丰富，因此孕妇摄取应适量，过量可能会导致体重增加，引起肥胖等可能。对如果胎儿偏小，不习惯鲜奶的奶腥味的孕妇喝孕妇奶粉时比较好的选择。但要注意的是，不要过量、选择适合自己的成分，且比较好不要睡前喝。
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