下面就为准妈妈们推荐几款美味的便当料理组合，简单的烹调方法，加上均衡的营养成分，以及漂亮的摆设方式，相信一定能让您胃口大开！
高钙玉米饭+麻香四季豆高钙玉米饭
材料：米2杯，水2杯，鱼肉50克，玉米粒100克，魔芋100克。
做法：米洗净和水一起放入锅中；魔芋切丁，和鱼肉、玉米粒一起洒在米上，将米饭煮熟即可。
营养成分：蛋白质30.6克，脂肪3.9克，糖271.4克，纤维1.6克。
麻香四季豆
材料：四季豆100克，白芝麻1小匙，沸水一锅，鸡精、盐少许。
做法：
1、四季豆去老筋丝切斜段，用沸水烫熟，沥干水分，再加上调味料拌匀。
2、白芝麻用干锅炒香，加入四季豆中拌匀即可，不论熟吃冷食皆可。
营养成分：蛋白质2.9克，脂肪2克，糖271.4克，纤维1.6克。
柠檬鲑鱼+田园薯泥+酱味荠菜+米饭柠檬鲑鱼
材料：鲑鱼300克，柠檬150克，盐少许。
做法：将鲑鱼用盐腌渍，放入烧热的锅中，用少许油煎熟，食用时淋上柠檬汁即可。
营养成分：蛋白质60.6克，脂肪48.3克，糖12.5克，纤维0.2克。
田园薯泥
材料：瘦肉100克，土豆150克，胡萝卜50克，水2碗，油2小匙，盐、白胡椒粉适量。
做法：将瘦肉、土豆、胡萝卜全部切丁，用少许油拌炒肉丁，再加入土豆丁、胡萝卜丁和水焖煮，直到土豆松透、汤汁浓稠，再用调味料调味即可。
营养成分：蛋白质25.5克，脂肪14.1克，糖35.8克，纤维4.1克。
酱味荠菜
材料：荠菜400克，沸水和凉开水各一锅，葱花少许，姜2小片，酱油1大匙，热开水1小匙，风味调味料1小匙。
做法：
1、荠菜洗净不切，用沸水烫熟，捞出后用凉开水漂凉后，拧干水分，切段分装。
2、将调味料调匀，分小包装好，食用时将酱汁淋在荠菜上即可。
营养成分：蛋白质3.2克，脂肪2克，糖13.6克，纤维2克。
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