当胃部空空时孕吐的症状会加重，所以应尽量吃一些易消化的食物。如果不想吃东西的时候不要勉强进食，仅补充水分即可。如果呕吐加剧至饮水困难时，应及时去医院就诊。
孕吐过后，妈咪们不能因为身子难受而拒绝所有的食物。相反，孕吐过后要及时地补充流失的营养，以免使肚子里的宝宝营养不良哦！那么，妊娠呕吐之后要吃什么来补充营养呢？
1、金枪鱼：
金枪鱼富含优质蛋白质，鱼肉红色的部分铁含量丰富，而且几乎不含脂肪，绝不油腻，当觉得恶心时可以食用。
推荐菜谱：金枪鱼色拉
味道清淡，营养丰富，可做成盖浇饭。
材料（2人份)
新鲜金枪鱼肉150克，鳄梨（牛油果)1个，洋葱半个。
酱油2大勺，芥末、柠檬汁各适量，橄榄油1小勺。
制作方法
1煎锅中放油预热，稍煎金枪鱼表面（变色即可)后取出，切2cm见方的小块。
2鳄梨去籽及皮，切成2cm的小块。
3洋葱切薄片后用凉水冲洗，以去除辣味。
4将金枪鱼块、鳄梨块、洋葱片放入碗中，加入酱油、芥末、柠檬汁、橄榄油，混合搅拌均匀即可。
2、香蕉：
香蕉甜度适中，是孕吐时期极佳的食物，少量食用即可补充能量，比较适合因食欲缺乏引起孕妇体能下降时食用。食用香蕉后血糖值会上升，可减轻恶心的症状。
推荐菜谱：香蕉苹果色拉
即使少量的香蕉也含有丰富的营养，酸奶的酸味可促进食欲。
材料
香蕉1根，苹果半个，无糖酸奶100克，柠檬汁、蜂蜜各适量。
制作方法
1苹果和香蕉均切小块。
2将香蕉块、苹果块、无糖酸奶、柠檬汁、蜂蜜都放入碗中，混合搅拌均匀即可。
缓解孕吐的四种方法
1、食疗法
孕早期胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。此时，准妈妈可以选取在口味上满足自己的食物，并尽量减少每次进食的量，少食多餐，多喝水，多吃富含维生素的食物，便秘，便秘会加重早孕反应。
尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。
2、运动疗法
一些适当的运动也能减轻孕早期的呕吐反应。因此，准妈妈应适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体。
如果准妈妈因为恶心呕吐就整日卧床，不吃饭，心情烦躁，体力欠佳，这样只能加重早孕反应。如果准妈妈活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，长此以往便形成恶性循环。
3、药物疗法
一些准妈妈在孕期呕吐现象比较严重，为了保证母体及胎儿健康，准妈妈应补充营养剂。比如服一些B族维生素和维生素C，还可以减轻妊娠反应的不适。值得注意的是，准妈妈呕吐切莫多服维生素B6。
4、心理疗法
妊娠反应与心理压力有一定关系，心理压力过大，妊娠反应会更加严重，因此，心理放轻松比什么都重要。其实，孕吐是正常现象，只要在正常范围内，准妈妈就不用担心会给胎儿造成不良影响。
另外，准妈妈要了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈和准妈妈交流，相互学习，解除心理压力。也可以多和自己的体检医生交流，把自己的情况告诉医生，看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。
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