1、纠正年轻育龄女性的错误认识。比如，认为越瘦越美，即使体重正常也设法减肥；或为了胎儿而大吃特吃，造成营养过剩；不吃早餐或午餐，或只吃某些被宣传为具有特殊功效的食品；经常挑食、偏食。
2、平衡膳食合理营养。饮食上保持食物多样化，以谷物为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃酸奶、豆类或豆制品；经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃非肉和荤油，以保证体内营养充足及均衡……如果想同时满足健康营养和口味，又没有过多的时间、精力和技术去烹饪，也可以选择更加现代化的烹饪器具，比如不用额外放油，只需把食材放进锅内，按下相应按键，就可实现煎、炸、炒、烤等多种菜肴，还能保证食物味道鲜美的苏泊尔空气翻炸锅。营养又健康，省时又省力，是现代都市育龄女性的好选择。
3、坚持规律的运动。最好每天坚持步行60分钟或跑步30分钟，如果工作忙可尝试改变生活习惯，如以爬楼梯代替乘坐电梯；以步行代替乘车，也可自己骑车，保持适宜的体重。
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