产妇分娩后首先要保持充足的休息时间，饮食上要多进补一些补气血、补肾的食物，这才能尽早恢复身体，这样也能更好的为宝宝提供优质的母乳，确保宝宝正常地生长发育。下面是产后营养食谱介绍，来看看吧！
清炖鸽子汤
材料：鸽子1只，猪脊肉400克。
调料：盐适量，姜适量，淀粉适量，黄酒适量，鸡精少许，小葱1小把，蛋清1个，水适量。
做法：
1、鸽子宰杀焯水待用。
2、冲好凉水的鸽子加入葱结和姜片放入碗中，把盐和鸡精调好的纯净水倒入鸽子碗里面。
3、蒸锅加满水，隔水蒸一个半小时。
4、将猪脊剁成肉泥，然后用黄酒、盐、鸡精、蛋清、干淀粉调味待用。
5、鸽子汤蒸了一个半小时以后，把肉泥拍打成型盖在鸽子上面，加盖蒸一个小时，挑去葱姜即可。
蜂蜜紫甘蓝汁
材料：蜂蜜适量，紫甘蓝500g
做法：
1、选择放心的蔬菜，然后将叶子打开，在清水中加一小勺盐，浸泡10分钟，或者可以用淘米水浸泡，将紫甘蓝撕成碎片。
2、将撕成碎片的紫甘蓝投入搅拌机中，加入1：1的冷水，打成紫甘蓝汁。
3、过滤掉紫甘蓝叶渣。
4、再加入一大勺的蜂蜜，看自己的喜好来定量的多少。
肉丁烧鲜贝
材料：猪里脊肉200 克，鲜贝200 克，冬笋、香菇适量，鸡蛋清1 个。
调料：食用油、酱油、淀粉、料酒、食盐、葱、姜、老汤、味精各适量。
做法：
1、 里脊肉洗干净，切成1 厘米左右见方的肉丁；再将鸡蛋清、淀粉加少许水调成糊状，把肉丁放入搅拌均匀。
2、 将鲜贝切开，放在开水锅中烫一下，捞出控干水分。
3、 笋、香菇都切成1 厘米左右见方的丁，葱姜切成丝待用。
4、 锅放在火上，放入食用油烧热，把拌好的肉丁放入，到八成熟时捞出，控油。
5、 锅内的油倒出，留少许油，放入葱姜炝锅，再放入冬笋、香菇、鲜贝，翻炒几遍，再放入盐、料酒、老汤，开锅后加入肉丁，翻炒几遍，放入味精，调匀后出锅。
木瓜鸡柳
材料：鸡脯200克，木瓜1/2只。
配料：生姜3片，米酒1大匙，芝麻香油2小匙，生抽1汤匙，白糖少许，黑胡椒粉适量，盐少许。
做法：
1、木瓜对半切，去籽刨皮，切成条状。
2、鸡脯清洗干净，切成条状，加入芝麻油、生抽、白糖和胡椒粉拌匀，冷藏半小时以上，热油锅放入姜丝爆香，下鸡肉煸炒，淋米酒炒至变色，加少许盐调味。
3、加入木瓜炒匀。
4、等木瓜软熟，撒胡椒粉兜匀即可。
小编提示：
产后妈妈尽量少吃太咸或太酸的食物，这是由于盐在体内可以产生凝固水分或血液的作用，这对产妇的身体很不利。而酸类食物虽然有减肥的作用，但是对产后身体容易产生疲劳，多吃会导致肌肉无力及下垂松弛。若是新妈妈们想要尽快的恢复苗条富弹性的身段，就必须谨慎挑选食物和多做各种运动。
奶香南瓜
材料：南瓜500g，椰奶半杯，淡奶油半杯。
调料：盐适量，橄榄油少许，香蒜末少许，法香末少许。
做法：
1、南瓜去皮切丁。
2、加水没过，煮20分钟。
3、用搅拌机打碎。
4、加海盐黑胡椒少许，黄油或橄榄油，拌匀，小煮一开即可。
5、添加椰奶和淡奶油，同样是搅匀煮开即可，喝时添加少许香蒜末和法香末。
菠菜猪肝粥
材料：大米50克，菠菜2棵，猪肝50克。
调料：盐2克，姜3克，玉米淀粉1小勺，白酒3克。
做法：
1、首先将大米煲一锅白粥；然后把猪肝洗干净，用清水浸泡出血水，再用调料（3克姜丝、3克白酒、2克盐、1小勺玉米淀粉)腌制入味；菠菜洗净切碎，白粥煮沸。
2、下菠菜煮一会，最后将腌好的猪肝倒入粥里，再次煮沸即可。
木瓜猪肚汤
材料：木瓜1个，猪肚1个。
调料：陈皮1/4块，蜜枣2个，姜3片。
做法：
1、将猪肚用生粉及盐里外揉搓三遍，并用刀刮去肚内残留及黏液，洗净。
2、猪肚放入沸水中滚2-3分钟，把猪肚取出，用刀刮去猪肚上的苔，再用油搓洗干净，切片，再放沸水中焯出泡沫捞起备用。
3、木瓜去皮去核切厚块，陈皮用热水泡软用刀刮去白瓤，蜜枣去核。
4、砂煲里放适量清水和姜片、陈皮、蜜枣一同煮开，放猪肚煲45分钟后，下木瓜再煲45分钟。喝时可调入适量的盐。
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