以下是两个一日营养餐举例：
在1-2岁期间，宝宝的体重增加1~3千克，不可急于求成。这个阶段的宝宝一日营养餐举例：8：00母乳或幼儿配方奶150毫升，鸡肝青菜面条1碗；10：00酸奶50毫升，小点心1块；12：00软饭1碗，黑木耳炒黄花菜70克，虾皮紫菜汤1小碗；15：00香蕉或苹果100克，饼干2块，母乳或幼儿配方奶150毫升；18：00二米粥（小米、大米)1碗，黄瓜沙拉50克；21：00母乳或幼儿配方奶200毫升。
其中的活力营养食谱：黑木耳炒黄花菜做法是将黑木耳5克泡发洗净，撕成片；黄花菜20克用冷水泡发，洗净，挤去水分，切碎；锅中放色拉油烧热，放入葱花煸香，再放入木耳、黄花菜煸炒，加入豆芽汤或少量清水，炒至木耳、黄花菜熟入味即可。食谱评价：这道菜有较好的补铁效果。
在3-4岁期间，宝宝发育最快，要注重补充生长所需的各种营养。爸爸妈妈在给小宝宝补充营养的时候，一定要注意饮食的多样化，千万不能一种食物上顿补完下顿补。要是宝宝对某一种食物吃腻了，就会对这种食物产生抵触情绪，并很可能成为伴随终生的饮食习惯。
3-4岁宝宝一日营养餐举例：8：00大米豆粥70克，小花卷1个（约25克)，干酪少许，幼儿配方奶100~150毫升；10：00酸奶100毫升，小点心1块；12：00软饭1碗，清蒸鳕鱼50克，菠菜汤1小碗；15：00香蕉或苹果100克，幼儿配方奶120毫升；18：00高汤水饺100~120克；21：00幼儿配方奶200毫升。
活力营养食谱：清蒸鳕鱼；鳕鱼肉150克，姜2片。鱼肉洗净，用姜浸透，锅中放水，水开后，将鱼放入锅中蒸8分钟即可。食谱评价：鳕鱼含有丰富的锌、蛋白质、钙和维生素A、维生素E等。
一般情况下，小孩挡不住色彩的诱惑，他们对色彩非常敏感，颜色越鲜艳，色彩越丰富，他们就越喜欢。因此我们可以利用这一点来增强宝宝吃饭的热情。
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