哺乳期的女性对于自己的饮食的控制至关重要，因为此阶段宝宝的营养主要来源于产妇，那么哺乳期营养菜谱怎么选择呢？
对于哺乳期的营养菜谱的选择，笔者提醒各位患者主要是掌握以下几个原则：
1、宜吃食物：含铁丰富的食物，可促进体内铁的吸收；含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物；富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。
2、多吃小米：小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。
3、不要多吃凉性水果。食物有凉性和温性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。
而在注意上述事项期间，各位哺乳期的女性还要注意定期检查身体，那么需要做什么检查呢？
产后常规检查之一就是盆底检查了，分娩时对盆底肌肉、神经的损伤，可能导致女性在产后面临一系列问题。这不仅给女性朋友带来很多生活上的不便，而且可能带来阴道松弛，进而影响到女性的性生活质量。盆底康复锻炼可以有效地收缩盆底松弛的肌肉，恢复肌肉的张力和弹性，治愈尿失禁等问题。而产后3个月是做盆底康复的最佳时机。
【哺乳期营养菜谱怎么选择】相关文章：
幼儿营养菜谱怎么做11-23
营养菜谱肭肉怎么做又好吃又营养10-25
哺乳期怎么选择护肤品05-29
孕妇清淡营养菜谱11-01
孕期哺乳期怎么吃营养又不胖？11-01
哺乳期文胸塑身衣怎么选择10-26
营养餐菜谱大全及做法08-24
1岁宝宝的营养菜谱11-07
冬季营养晚餐减肥菜谱10-14