各位女性朋友要注意，营养补充孕三个月初期胎儿体积尚小，所需的营养重质不重量。11周以后，由于胎儿迅速成长和发育，营养的需求量也日渐增多，尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给，如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。
怀孕初期的女性吃枸杞是比较好的，首先作用是安神养胎，对于如果孕妇烦躁不安、失眠多梦，可以多吃枸杞叶。因为枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，有养肝明目、安神养胎的保健功效。其次它有治疗妊娠贫血，对于孕妇出现妊娠贫血，可以适当的使用枸杞，因为它富含蛋白质、钙、镁、铁等营养元素，有很好的补血疗效。
此外，在饮食方面，孕妇要注意最好不要吃巧克力、山楂，因为过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，其结果是身体发胖，而必需的营养却缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。而且最后可以避免饮用含有咖啡因的饮品，如果非喝不可，每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。
以上就是各位孕妇要注意的饮食习惯了，要知道适当补充营养是十分关键的，各位孕妇引起重视才好。
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