1、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
2、蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源；花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
3、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康
上述的早餐饮食法仅供参考的，但是孕妈妈们的饮食禁忌有哪些呢？
禁忌一、油炸食物：外面的油炸类食物，在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈应该远离。
禁忌二、拒绝味重食物：外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中，准妈妈应该少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。
【怀孕后早餐吃什么最有营养呢】相关文章：
小孩早餐吃什么营养呢11-22
早餐怎么吃最有营养呢11-15
怀孕吃什么有营养呢11-23
儿童吃什么最有营养呢10-03
产后吃什么最有营养呢11-22
孕期吃什么最有营养呢11-23
怀孕吃什么食物有营养呢10-17
刚怀孕吃什么最营养呢11-23
怀孕初期吃什么最营养呢11-23