孕妇怎样补充营养
1到3个月补充叶酸，其他营养也要。祝好孕！因此，只有将两类食物搭配食用（如乳制品与蔬菜，谷类与肉类共同食用)，才能获得必需氨基酸，满足胎儿和孕妇的需要只要饮食良好，不推荐补充复合维生素。
2、补充足量的维生素b1.4个月以后多吃补钙和补血的东西，营养也要均衡，7个月后想宝宝的皮肤好多吃点对皮肤好点食品，其他营养也要的哦，总之可以针对性的补些，但是其他营养都要吃点，少吃腌制品和刺激性的东西。怀孕晚期此期胎儿迅速发育，孕妇食欲旺盛。
孕期如何补充营养呢
不用乱补些药品，多吃点蔬菜水果，蛋白质、铁含量高的食物就好，再就是可以适量补补钙。一些富含维生素C的食物（如柑桔、草莓、青椒等)与含铁质的食物一起食用，可促进铁质的吸收，而奶、咖啡、茶和抗酸剂等则会妨碍铁质的吸收。一般而言，每天约需要2000ml的水，当然可以是白开水，也可以是果汁或汤来部分代替白开水。人体内基本上需要以下六种营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖)、维生素、矿物质（主要是钙质与铁质)以及水分。
怀孕后要吃什么才能补充营养
如果这时孕妇补充维生素b1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时孕妇的子宫收缩，导致难产，所以孕妇要多吃富含维生素b1的粗粮。孕妇由于妊娠反应更应供给品质优的蛋白质。这时除增加一定的蛋白质、碳水化合物和必要的脂肪外，还需补充各类维生素和矿物质，特别是含铁丰富的食物，如肝、蛋、蔬菜等，因为铁质是胎儿造血的重要原料。你老婆怀起了？只要妊娠反应不厉害，营养还是从日常吃饭中摄取。牛奶、酸乳酪、乳酸菌牛奶、豆浆、去乳糖牛奶、低脂或无脂乳制品、鱼、冻豆腐、果糖浆等都是含钙丰富的食物。
孕妇什么时候补营养啊
前3个月要坚持吃叶酸片的~第2个月，主要补充维生素C、维生素B
6，缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐。虽然叶酸广泛存在于日常食物中，如生菜、豆类、腰果、坚果、肝脏、深黄色水果与蔬菜等，但妊娠期对其需求量增加1倍，而且肾脏排泄增快，且叶酸为水溶性抗生素，体内无法囤积，而叶酸缺乏与胎儿的神经管畸形发生有关因此孕期，尤其是在怀孕的前6～12周，额外补充叶酸是必需矿物质孕妇所需的矿物质如铁、钙的摄取量，约为正常时的两倍。
4个月的孕妇应该注意补什么营养
当孕妇进入孕晚期后，
1、补充足量的钙。
保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。
补充维生素，多吃蔬菜和水果。孕妇由于妊娠反应更应供给品质。首先我要说的是在6－12周时记着开始补充叶酸，是一种维生素，一般药店都有卖。
（1）适量增加能量：方有利于胎儿能量需要，应以米面、食糖、杂粮和薯类食物为主。
2、这一阶段除正餐外，孕妇要加吃零食和夜餐，如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。
适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。
调味要尽量清淡，少吃盐和酱油。要少吃多餐。
怀孕中期此期孕吐已消失，子宫也不压迫胃部了，食欲较好，胎儿生长发育较快。第8个月，主要补充碳水化合物，维持身体热量需求。有些食物，如菠菜、蛋黄，铁含量很丰富，却不能吸收。如何取得六种营养素的均衡吸收，有一些氨基酸，不能在人体内自身合成，需要从食物中摄取，称为“必需氨基酸”；含有所有必需氨基酸的食物，称之为“完全蛋白质食物”，如肉、鱼、禽蛋及乳制品。
（2）合理调配、全面营养：少食多餐，饭菜清淡不油腻，食品多样味道鲜美，照顾口味要求尽可能多吃些，吃得全面些，达到合理调配、全面营养的目的。因为这一阶段婴儿开始发遇大脑补充叶酸可以补充婴儿大脑营养使更聪明还防止婴儿畸形，下面有详细说明。孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，
保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
第4个月，主要补充锌，防止胎宝宝发育不良。第3个月，主要补充镁、维生素A，促进胎宝宝生长发育。但额外补充叶酸是必要的。前三个月每天吃叶酸。干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。这类食物在胃内停留时间短，能缓解早孕反应，也容易被消化吸收
（3）维生素和矿物质不能少：这两种营养对早期胚胎形成和器官发育至关重要。因此，孕妇要充分吸取营养以保证母婴的需要，但对碳水化合物类食物不要摄入过多，要充分保证钙、磷、铁、蛋白质、维生素的摄入量。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
容易吸收的含铁食物有肝脏、豆类食品、燕麦、大麦、牛肉、鸡肉、泡菜、甜菜、马铃薯、樱桃、葡萄干、南瓜、沙丁鱼及虾等。然后喝孕妇奶粉或鲜牛奶你可以每天一片金斯利安，不仅可以补充叶酸，而且还能补充其他每天必须的维生素和矿物质，成分配比是严格按照中国营养学会推荐的孕妇RNI指数制定，不会补充没必要的和多余的营养，是中国妇婴保健中心推荐的孕妇补充营养的金标准。
第5个月，主要补充维生素D、钙，促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育。
此期由于有怀孕反应，吃得不是很多，此时应少吃多餐，想吃就吃，尤其应该多吃含蛋白质和维生素多的食物，如牛奶和水果。，孕早期的营养孕早期为孕初三个月。
孕晚期，孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。孕早期妊娠反应较重，食欲差、食量少，需要认真调理饮食营养。豆类（包括大豆、花生等)、谷类及部分蔬菜，只含有部分必需氨基酸，称为“不完全蛋白质食物”。
第10个月，主要补充维生素B
1，避免产程延长，分娩困难。
尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。
（2）优质蛋白质供应到位：孕早期是胚胎发生和发育的关键时期，此期，蛋白质和氨基酸若供给不足，容易引起胎儿生长缓慢，身体过小，甚至造成胚胎发育畸形等不可弥补的缺陷。
妊娠期多补充液体，除保证40百分的增加的血容量以及保证胎儿羊水的供应外，多喝水可以让孕妇的肌肤柔顺光滑，减少便秘的发生，帮助排出体内废物，尿量增加，减少泌尿系统感染的机会。
所谓的“纯净水”我们不推荐。第6个月，主要补充铁，防止缺铁性贫血。第9个月，主要补充膳食纤维，防止便秘，促进肠道蠕动。孕期肉类蔬菜水果每天要吃，水果不能多吃。如：肉类、蛋类、奶类和豆类为主，每天优质蛋白质不应少于40克。你老婆怀起了？当孕妇进入孕晚期后，
1、补充足量的钙。
选我的拉，是一种维生素，一般药店都有卖。第7个月，主要补充“脑黄金”，保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。但是补充一定要适量，过犹不及嘛，呵呵~祝亲好孕！
应多吃富含钙、铁、锌等矿物质和各种维生素的食物，如海产的，肉类及内脏、核桃、芝麻及奶类和豆类。
总之，只要在保持正常饮食的基础上，孕妇就不必担心胎儿会营养不良或者营养失调，胎儿的体重就可能保持在正常范围之内。祝你有个健康聪明的小宝宝。像罐头、小食品、腌制品、太辣的东西要尽量少吃。第1个月，主要补充叶酸，防止胎儿神经器官缺陷。
怀孕期间不宜的食品：未经消毒的牛奶、生菜沙拉等会引起流产或死胎、生的或未煮熟的肉、鱼等会引起弓行虫病，一种会导致胎儿脑部损伤和失明的疾病。
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