孕前营养准备:
1、选择食物倍加小心
有些加工食品,例如腌、腊制品及罐头等,不如同类新鲜食物营养、卫生。食用蔬菜时,应注意清洗干净。平日尽量饮用白开水,避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。
2、注意饮食加强孕前均衡营养
蛋白质、矿物质和维生素的摄入是孕前因该注意的。可以根据自己的家庭情况和不同季节,科学地安排好一日三餐,严防发生孕前贫血。有的妇女孕前肥胖,担心怀孕后体形不好,因而限制进食,这样做会使体脂消耗,酮体增加,对胎儿的健康发育不利。因此,不应限制进食和盲目减肥,影响优生。
3、标准体重很重要
体重太轻则说明营养不够,蒙牛牛奶易造成胎儿营养不良;体重过高则易导致一些疾病的发生,如高血压、糖尿病等,且会导致超重儿的出生,故准备怀孕的妇女首先要实现标准体重。则应当增加饮食量,使自己体重达到标准值。
孕前注意:
一要营养均衡,二要适当补充叶酸和钙,三要男女双方戒烟限酒。在孕早期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,特别是叶酸、铁、锌,有助于胎儿的健康发育。但是,孕妇通常很难确定自己什么时候怀孕,所以必须从准备怀孕开始,就要注意补充额外的维生素及矿物质。
为了自己未来的小宝宝的健康,在准备怀孕的时候就要注意自己的饮食起居,让自己有个健康的小宝宝。
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