怎么判断准妈妈营养是否充足 孕期营养怎么补充

时间:2023-11-24 13:42:29 饮食 我要投稿

  怎么判断准妈妈营养是否充足

怎么判断准妈妈营养是否充足 孕期营养怎么补充

  1、孕妇的腹围和宫高增长。

  孕妇每次产检,医生会给孕妇手动量宫高和腹围,一般从怀孕20周开始测量。

  如果孕妇的腹围和宫高两周以上没有增长,这说明孕妇摄入的营养不充足,没有达到身体的要求。

  相反,如果孕妇每个月的饮食都能满足要求,那么孕妇的宫高和腹围,根据孕周的不同,都会有适当的增长。

  怀孕中期:

  怀孕20周,孕妇宫高在15.3-21.4厘米,腹围在76-89厘米。怀孕24周,孕妇宫高在22-25.1厘米,腹围在80-91厘米。

  怀孕晚期:

  怀孕28周,孕妇宫高在22.4-29厘米,腹围在82-94厘米。怀孕32周,孕妇宫高在25.3-32厘米,腹围在84-95厘米。

  怀孕36周,孕妇宫高在29.8-34.5厘米,腹围在86-98厘米,怀孕40周,孕妇宫高在30-34厘米,腹围在89-100厘米。

  2、孕妇的体重增长。

  如果孕妇每个月体重增长少于2斤,孕期体重增加少于20斤,这样孕妇的营养是不充足的。

  怀孕15周内,孕妇的体重会增加1.5公斤,怀孕16-17周,孕妇的体重会增加7.5公斤,怀孕28-40周,孕妇体重会增加12-17公斤。

  3、胎儿的发育情况。

  胎儿的体重在16周的时候是150克,27周是900克,怀孕40周是5.5-7斤。

  如果胎儿在B超产检的时候,经常显示体重增长不达标,而且双顶径,腹围和股骨长的数值比实际孕周小3周以上,胎儿发育已经出现迟缓。

  胎儿小,主要原因还是孕妇孕期饮食过少,或者是营养不均衡而导致的胎儿发育过慢。

  孕期营养怎么补充

  孕期补充营养素分阶段:

  孕早期(1-12周)

  是胎儿发育的重要阶段,胎儿的五官、心脏及神经系统等在此时开始成形。这时候除了注意优质蛋白质的摄入之外,还需要保证足够的叶酸摄入量。叶酸是一种水溶性维生素,在细胞的生长和发育阶段发挥重要作用,能为胎儿的发育提供优质的细胞环境,同时有效预防畸形儿的发生。孕早期女性叶酸的标准摄入量为每天400ug。

  孕中期(13-27周)

  是宝宝的骨骼发育期,宝宝的体重也在这个时期快速增加。这时候就要注意有助于婴儿骨骼发育的钙、铁等元素的补充。每日钙和铁的标准摄入量分别为1000mg、25mg。足量的钙质有助于胎儿骨骼的发育,且可避免孕妇腿部抽痛的不适。同时足量的铁,可帮助孕妇预防贫血现象。

  孕晚期(28-40周)

  是宝宝的全面综合发展时期,在这个阶段,胎儿的各部位尤其是脑部,发育迅速,此时除了应摄取足量的钙质供胎儿的成长所需外,还应补充铁、铜、锌、及维他命B6、B12等,不仅能够帮助胎儿健康发育,更能预防宝宝贫血、体重过低等问题。

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