适合孕妇的营养早餐有什么

时间:2023-11-24 15:23:54 饮食 我要投稿

  材料

适合孕妇的营养早餐有什么(合集)

  主料:,大米,牛肉,辅料:,香芹,姜,盐,鸡精

  做法

  1、淘米,熬粥2。牛肉洗净,切丁,烧开水,汆去血水,备用3。香芹、姜切丁4。粥熬至黏糊状,加入姜丁,牛肉丁,开锅之后加入香芹,适量盐、鸡精即可

  材料

  面包2片,酱牛肉几片,煎鸡蛋1个,生菜

  做法

  1、先将两片面包的边边切掉;2。每片面包上面各放了一片生菜(生菜洗完以后要充分控干水分);3。一片面包上面放了几片我自己做的酱牛肉;4。另外一片面包上面放了一个煎鸡蛋;5。最后合在一起,自家的三明治就做好了,怎么样,营养满满的吧!

  材料

  主菜:西红柿1个,小香肠6个,青瓜1条(黄瓜也可以),鸡蛋1个(鸡蛋被香肠和西红柿给盖住了)饮料:葡萄汁1瓶,酸奶1瓶

  做法

  主菜做法:1、把西红柿洗干净,再切成4份。2、把青瓜(黄瓜)削皮,切片(几片都行)3、煎鸡蛋。4、炒西红柿。5、煎小香肠。6、把鸡蛋、西红柿、小香肠、青瓜(黄瓜)摆在一个盘子上就完成了!

  材料

  酸奶,饼干,水果,坚果

  做法

  1、首先,准备一个干净的碗,把饼干掰成小块放在碗里。2。然后把酸奶倒进入。上面撒上一些坚果仁,再淋点炼乳。插个草莓OK~又有营养又快,大约需要1-2分钟~

  小诀窍

  营养价值:酸奶(可以降低胆固醇,酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用。酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动,刺激胃液分泌,并抑制肠内有害病菌。酸奶能抑制癌和美容作用)坚果(含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育,增强体质,预防疾病有极好的功效。有助于记忆力的提高,但不要吃的太多)

  材料

  虾8只,黄瓜,奶酪1片,沙拉酱,切片土司2片

  做法

  把虾皮剥掉,留虾尾巴,然后用小刀在虾身上穿过,(可怜的虾)挑去泥肠,把尾巴从伤口穿出去,成为松鼠状。下锅烫熟,沥干。2。面包片切掉边,一分为四。黄瓜切成图上的样子,奶酪片一分为九。3。然后,在面包片、黄瓜、奶酪、虾上分别沾一点沙拉酱,叠在一起,装盘。

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