气血不足,对于现在人来说非常普遍,怎么补最有效?

时间:2023-11-24 18:14:17 饮食 我要投稿

  气和血都是人体之精所化,气是属阳的,血是属阴的,气是血液生成和运行的动力,能起到激发固摄的作用。血是气化生的基础,因此有“气为血之帅,血为气之母”的说法。

  如今,很多人都存在不同程度的气虚、血虚甚至气血两虚的状况,而气血亏虚不单单是吃点补品就能补回来,要是作坏的身体能这样轻松补回来,饮食补品丰富的现代就不会有这么多健康问题了。

  气和血是两种不同的物质,气的作用在于推动、温煦凉润、防御、固摄等,而血的作用在于濡养、化神等。气分五脏之气,血在全身循环。气和血相互依赖,缺一不可,共同维持机体的正常运转。

  所以才有气血不足一说。气血不足并非一时的表现,它是各种身体问题得不到及时的调理,最终发展而成

  气血不足的征兆:面色暗淡无光;头发干枯,脱发严重;免疫力变差;睡眠质量下降,多梦;头晕乏力,容易疲惫;皮肤差,无光泽;爱出汗;懒言少语,精神不振等等,如果发现自己长期有这些症状,预示你的气血不足了。

  补气血先得清楚自己为什么会气血不足,这就要从自己的生活习惯入手了,如果喜欢熬夜的人以后就要避免了,规律作息,早睡早起;如果是过度节食的人就得改变饮食习惯,保证营养全面;如果是用眼过度的人就得注意眼睛的休息;如果是情绪不畅引起就得注意调整心态等等。

  总之要规避上面我们说的那些损耗气血的不良习惯,做到合理膳食、规律作息、节欲、保持乐观的心态等,这才是调理气血的基础措施。

  补气血要找对方法,这不是单纯吃点什么就能好的,要从五脏的调理整体出发,比如肾虚者要重点调理肾脏,脾胃虚者要调理脾胃,总之要从根源入手。至于调理方法,食疗算是一点。

  气血不足之后,很多女性都会发现自己经常会有胸闷的现象,在一些气流不通的地方会更加的明显,这些也是气血不足常见的表现。睡眠质量也不是很好,要么就是失眠,要么就是半夜醒得多,没睡够就醒来了。还容易感冒,只要别人一感冒,基本都是第一个被传染的。

  会影响到你的睡眠质量,我们都说睡得好的人精神好,身体也好,可你知道吗?你的睡眠质量其实和气血之间也是有很大的关系的,若是人身体气血不足了,不仅会因新概念感到正常的血液循环,对于睡眠更是一种巨大的伤害,你会发现自己的睡眠质量开始下降了。

  不知道大家有没有听过这样一句话,那就是五官七窍通五脏六腑,它们之间是有一定的关系的,而如果我们平时能够多搓一下我们的面部,能够刺激身体器官恢复健康,还能够促进气血的流动,改善气血不足的问题发生。

  需要准备红枣、龙眼干、燕麦、红糖、核桃等食材。然后需要将核桃、红枣以及龙眼干进行泡发一会儿;再将燕麦清洗干净加入锅中,随后加入准备好的核桃、红枣以及龙眼,随后加入适量的清水;再用大火烧开之后用小火熬粥,起锅之前加入适量的红糖就可以了。

  功效:女白领怎样补气血,这道食谱就是一个非常好的选择。不仅能够达到补气血的作用,同时还能够令女性拥有一个好皮肤以及健康红润的好气色。

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