气血两虚需要怎么补 三种食疗治疗气血两虚

时间:2023-11-24 18:39:36 饮食 我要投稿

  气血两虚,也称为气血两亏,相当于西医中的亚健康状态。通常出现在久病不愈的情况下,或者由于气虚导致不能生血,因此而血虚,或者由于血虚而导致气虚,也就是说身体内同时存在气虚和血虚两种状态,常表现为面色淡白无血色。那么,当我们出现了气血两虚的症状,应该怎么做呢?下面就介绍三种食疗养气血。

  第一种,四红汤。所谓四红,指的就是红豆、红皮花生米、红枣、红糖,将这四种“红”熬成汤,一天两次,一次一碗,既可以当做正餐饱腹,也可以当做甜点。红豆可以健脾利湿,红皮花生米能增加血小板的数量,增强血小板的质量,促进骨髓造血,进而补血益气,而红枣具有“天然维生素丸”的美誉,是滋阴补血的能手,红糖性温味甘,富含多种氨基酸和多种微量元素。

  第二种,菠菜猪肝粥。将大米淘干净以后,放入切碎的猪肝,煮熟后加入适量的盐调味,并根据个人喜好撒上葱姜等。猪肝的含铁量非常高,是补血的最佳选择,具有补肝养血的效果。

  第三种,补血补气乌鸡汤。这是用乌鸡和红枣为主要材料熬制的,并根据个人喜好加入适量的姜葱,有条件的话,还可以加入党参和黄芪等,这款汤羹具有很好的补气养血的功效。其中乌鸡有利于滋阴补血,党参可以增加食欲,并治疗气血两亏,黄芪用于治疗气虚乏力症状。

  生活中,如果没有时间或者不方便熬制这些粥汤,也可以通过吃一些小零食来补气血,比如阿胶膏、核桃、红枣、桂圆、莲子等,或者泡枸杞茶喝。除食疗之外,也可以通过运动滋养气血,适当的运动,可以使人看上去面色红润,有气色。

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