发现自己有这种情况一定要补钙 怀孕补钙怎么补

时间:2023-11-25 09:25:20 饮食 我要投稿

  小腿抽筋

  一般在怀孕5个月时就会出现这种症状,并且常会在夜间发生。但也并不是所有孕期腿抽筋都是缺钙的表现,就像有的孕妈妈缺钙也不会变现为腿抽筋,所以就会忽略掉补钙。

  牙齿松动

  钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙可能会造成牙齿发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松。

  如果孕妈妈发现自己的牙齿有些松动了,很有可能是缺钙了。

  关节疼痛

  如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙的浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妈妈骨骼中的钙会大量释放出来,从而会引起关节、盆骨的疼痛等。

  怀孕缺钙的影响

  1.孕妇患骨质疏松

  胎儿为了成长发育,会从妈咪的骨骼中获取骨钙来补充营养了,如果准妈咪长期在怀孕期间缺钙的话,就会出现腿抽筋、双腿麻木、双腿无力等不适现象的发生,严重的话还会引发妊娠高血压综合征、产后骨质疏松症的症状哦,所以,孕妇就得注意补钙了。

  2.胎儿骨骼发育受阻

  如果准妈咪缺钙的话,不仅对自身有着影响,同样对胎儿也是有影响的了。胎儿在妈咪的身体里不能获得足够的钙,那么就会极易出现新生儿先天性喉软骨软化病,在日后就会出现异常的鼾声,同时,也会导致宝宝在宫里发育迟缓,会出现个头矮小、抵抗力差和佝偻病等疾病的发生。

  3.胎儿牙齿发育迟缓

  准妈妈缺钙若是严重的话,就会影响到宝宝的牙齿和骨骼的发育了。一般来说,宝宝的牙齿大多在孕6周开始就会发育了,等到孩子两岁时就能将乳牙长完,然而,对于缺钙的准妈咪来说,生出来的宝宝就会不一样了,会使宝宝的牙齿发育非常的迟缓哦。

  准妈妈在生活中如何有效的补钙

  一、选择含有山梨醇成份的制剂

  便秘作为孕期最为常见的烦恼之一,往往会在补钙后出现加重的情况,而山梨醇成份恰恰是能有效缓解便秘症状的配方,有着放松舒缓肠胃作用的山梨醇,不仅可以增加肠腔内渗透压,使水分聚集增多,使肠道扩张、蠕动加快,而且还能够对肠内菌群产生调节作用,帮助软化肠道内的排泄物,从而促使人体排便。

  二、选择元素钙含量适宜的制剂

  过高剂量补钙会影响钙质的吸收效果,研究表明,单次补钙剂量不宜超过400毫克,而孕期补钙需求又相对较大,因此在选择补钙产品时,可以优先考虑元素钙含量和人体使用率都较高的碳酸钙制剂。例如美国进口的迪巧维D钙咀嚼片,单片含元素钙300毫克,在减轻孕妇因服用过多片剂而导致肠胃负担的同时,还符合科学补钙的剂量,确保人体更有效吸收。

  三、选择含有适量维生素D的制剂

  维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。因此,孕妇补钙也最好选择含有维生素D的钙制剂,高效的帮助钙吸收。

  四、安全可靠,适宜人群广泛

  孕期是身体高度敏感的时期,所以在选择钙源时,必须考虑其是否安全可靠。纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择,适用人群广泛。如迪巧选用的是全球50个矿区的矿石钙,纯净无污染。同时,医生告诉我们,选择OTC制剂也是其中的小秘诀。因为OTC是经过长期应用、确认有疗效、质量稳定、非医疗专业人员也能安全使用的药物。

  准妈妈如何通过吃补钙

  吃猪骨炖海带汤。用150克海带和五百克猪骨,葱段、姜片、大料、醋及盐。海带洗净切丝。猪骨用开水焯,再放入热水锅,加入葱段、姜片、大料煮。等猪棒骨煮饭六成熟时再加入海带,加点醋继续煮。猪筒骨钙丰富。

  孕妇缺钙可以吃炖酥鱼海带。用150克的海带,一条小鲫鱼、料酒、盐及酱油等。小鲫鱼的内脏去掉洗净,海带切宽蒸20分钟。鱼摆在小锅上,上面铺上海带,放上料酒、盐、酱油、醋、白糖、葱段及姜片,大火煮开后,小火焖熟。适合孕妇补钙。

  孕妇缺钙可以吃百合酿绿豆。需要150克,百合1到2颗,绿豆、青红椒、盐及干淀粉适量。绿豆煮熟,瘦肉剁碎拌成肉馅。绿豆肉馅做饼,饼底放一点干淀粉,小饼上镶片鲜百合,然后铺满肉馅。慢火把饼煎熟。油爆香青红椒和绿豆饼拌匀。

  妇缺钙可以喝鲜奶洋葱汤。用500毫升鲜奶,半个洋葱,橄榄油及盐适量。洋葱切丝倒入油锅炒香。小火熬出甜味。洋葱软烂后加入牛奶煮沸,加盐即可。鲜奶可以补充钙及蛋白质。橄榄油可以抗氧化,改善系统功能。淮山燕麦粥,用400毫升鲜牛奶、六十克山药、一百克燕麦片。鲜牛奶入锅,山药切块,加入燕麦片放入锅内煮。

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