孕妇缺钙怎么补

时间:2023-11-25 10:09:18 饮食 我要投稿

  钙摄入缺乏,可使孕妇牙齿松动,以至骨质软化,胎儿的骨骼、牙齿发育不良。铁不够。可使孕妇呈现贫血景象,胎儿体内应有的贮备量不足。磺是甲状腺素的主要成分,甲状腺素是机体代谢的重要激素,能促进胎儿的正常生长发育。

  蛋白质不够,可构成从怀孕、分娩到分泌乳汁一系列过程的障碍,胎儿的身长、体重及智力发育等都有可能遭到影响。因此,孕妇的膳食中供给的蛋白质要比平常妇女增多15~25克。假如条件答应,可食入适量的谷物食品的基础上,每日的食品中最好有1~2个鸡蛋,250~500克牛奶,50~100克瘦肉,250~500克牛奶,50~100克瘦肉,100克豆制品。

  锌对帮忙孕妇顺利分娩有重要作用。孕妇每日的膳食中,应供给钙1 2~1 5克,铁18~20毫克,碘125微克,锌13~20毫克,上述物质可以从鹇蔬菜、朱奶、豆制品、肉、鱼、蛋、核桃、花生、海带、虾皮及芝麻酱等食品中获得。

  维生素A、B族、C和D的足量供应,对母体和胎儿都有重要意思。多食菜粮瓜果可获得胡萝卜素及维生素C;豆类、花生及芝麻酱则可提供B族维生素;维生素D能够经注射药物及晒太阳获得。

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