经常有孕妈妈在社群里讨论关于孕期贫血的问题，觉得自己平常饮食比较均衡，为什么就出现贫血了呢?不应当出现贫血，有些甚至怀疑是医生误诊了。
确实孕期贫血让不少孕妈担心会影响胎儿的生长发育。今天堂小妹就来给大家科普科普怀孕期间贫血是由什么原因引起的，孕妈妈该如何科学补血呢?……等相关问题。
并不是说平时吃了肝脏类食品比如猪肝就不贫血了，在讲原因前，我们先来科普一个概念“什么是孕期贫血?”，世界卫生组织推荐，妊娠期血红蛋白(Hb)浓度<110 g/L 时，可诊断为妊娠合并贫血 。 根据 Hb 水平分为轻度贫血(100~109 g/L)、中度 贫 血(70~99 g/L)、重度贫血(40~69 g/L)和极重度贫血(<40 g/L)。铁元素是血红蛋白合成的重要成分之一，孕妇对铁的生理需求量比月经期高3 倍，且随妊娠进展增加，妊娠中晚期需要摄入元素铁30mg/d。因此孕妈妈确实也是贫血高发人群。
什么原因会引起孕妇贫血？
1、生理性贫血：因为怀孕，生理变化，这种贫血是正常现象，孕妈妈不用太担心，怀孕期间血液总量及红血球产量都会增加，血容量增加，造成血液稀释。如果血红素会比怀孕前下降可在产前检查中及时发现和治疗，防止长期贫血。
2、缺铁性贫血：5-6个月开始，因为胎盘和胎儿的发育需增加血液量，铁的供给量是孕前的两倍。孕妈妈如果没有重视，没有补充足量的含铁食物，加上怀孕也会影响饮食中铁的吸收，如果没有额外补充铁剂，就比较容易出现缺铁性贫血。
如何科学补血?这样吃猪肝更补血
为了预防缺铁性贫血，我们建议孕妈妈可以多吃一些含铁丰富的食物比如猪肝等，孕妈妈食用猪肝时，以少量多次为原则，每周吃一到两次，每次30到50克为宜。
因为大部分营养素在胃肠道吸收时摄入量越大、吸收率越低，而且猪肝中含较多胆固醇、饱和脂肪酸和一些代谢物质、猪饲料中非法添加的抗生素、激素、瘦肉精等有害物质也会集中于肝脏，所以不建议一次大量食用。
为避免了猪肝的安全隐患，孕妈妈在吃猪肝时应该注意以下事项：
1、不要购买来源不明或不可靠的猪肝；
2、不要选择过于饱满肥嫩的，这有可能是脂肪肝；
3、不要选择质地较硬，血色不足的；
4、不要购买肝脏切面有太多白点了，这有可能是寄生虫感染；
5、要买新鲜的生猪肝，自己回家烹调，少买外面卤煮好的熟猪肝，煮的时间过长，铁流失也越多。
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