孕妇可不可以吃紫菜

　　孕妇可不可以吃紫菜

　　孕妇是可以吃紫菜的，紫菜中含有丰富的碘元素，能够预防因缺碘而引起的甲状腺肿大。紫菜中所含的大量的食物纤维能够促进肠道蠕动，保持大便通畅，预防孕期便秘问题。

　　紫菜中所含的紫菜多糖还能够明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高孕期免疫力。

　　紫菜中还含有丰富的蛋白质，同时含有多种氨基酸，对于胎儿的大脑发育也是很有益处的。

　　孕妇吃紫菜注意事项

　　1、孕期食用紫菜需注意适量，不宜多食，消化功能不好、素体脾虚者少食，可致腹泻;腹痛便溏者禁食;乳腺小叶增生以及各类肿瘤患者食用;脾胃虚寒者切勿食用。

　　2、若凉水浸泡后的紫菜呈蓝紫色，说明该菜的干燥、包装前已被有毒物所污染，这种紫菜对人体有害，不能食用。

　　3、紫菜不能和柿子一起食用，因为紫菜也是富含钙离子的食物,与含鞣酸过多的柿子同食会生成不溶性结合物,影响钙质的吸收，所以也不能同食。

　　适合孕妇的紫菜的做法

　　紫菜番茄蛋花汤

　　准备材料：西红柿、紫菜、鸡蛋、葱花、生抽、盐、味精、香油、香菜。

　　做法：

　　1、西红柿洗净，去皮，切成细块.紫菜撕成小片.鸡蛋打散。

　　2、炒锅热油，下葱花炒香，再放入西红柿块，翻炒一下，加生抽，盐，炒匀，倒入三碗水(几个人就倒几碗水)。

　　3、大火烧开后，煮一两分钟，根据口味是否加盐，加入紫菜，保持大火，淋入蛋液。

　　4、蛋液淋入后，一沸开即关火，加入少许味精，香油，香菜碎，搅匀出锅。

　　紫菜肉末粥

　　准备材料：白米1杯、肉馅150克、紫菜75克、葱花少许调味料水8杯、料酒1大匙、盐1茶匙、胡椒粉少许。

　　做法：

　　1、白米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火熬粥。

　　2、另用2大匙油炒肉末，淋料酒去腥后盛出，放入粥内同煮，并加入其他调味料煮滚。

　　3、紫菜撕片，放入粥内略煮即熄火，撒上葱花盛出食用。