孕妇可以吃薯片吗?妈妈们是如此述说的:
妈妈说:薯片它里面有大量的防腐剂和化学剂,孕妇尽量不要吃的好,要吃健康的食物才可以。
妈妈说:薯片不光是孕妇不能吃,连儿童也要少吃,毕竟这些东西是垃圾食品。
妈妈说:薯片胃口很重,而且又没什么营养,孕妇想吃薯片可以自己做,健康又安全。
妈妈说:薯片吃多了不健康又容易引起上火,便秘,对孕妇只有害而无一利。
妈妈说:薯片是垃圾食品,孕妇吃多了容易造成肠胃堵塞,脂肪堆积,营养不良的严重后果。
孕妇能吃的零食有哪些?
1、葵花子:养颜
葵花子脂肪富含亚油酸和大量维生素E,可以促进胎宝宝血管生长和发育,同时还有增强孕酮的作用,有助于安胎。另外,葵花子还含有丰富的镁,对稳定血压和神经系统有重要作用,孕妈咪每晚吃一把(约20-30克)葵花子可起到安眠的作用。
2、花生:补充维生素B2
孕妈妈常吃花生能够预防产后缺乳。花生还是孕妇防治再生障碍性贫血的最佳选择。此外,用新鲜花生叶煎水代茶饮,还能够有效防治妊娠高血压综合征。不过,食用花生也要注意用量,不宜过多。
3、核桃:秀甲
核桃营养价值高,更是有补脑的功效。建议孕妈每天吃核桃三到五个即可,最多不能超过5个,因其脂肪含量很高。
4、南瓜子和开心果:补充能量
适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞。开心果蛋白质含量约占20%,糖约占15%-18%,还含有丰富的脂肪、维生素、铁、钠、钙、镁、锌等数十种矿物质元素。不过孕妈也不能吃太多开心果,避免上火。
5、葡萄干:益气补血
要注意食用卫生。葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用。由于葡萄干内钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。
薯片、爆米花配可乐是很多人热崇的小食,尤其是在观看电影时,带上一份这样的小零食自然是再好不过的享受了。相信有很多年轻人和儿童都喜欢吃这样的美味,薯片的口味比较独特,而且又香又脆又开胃,自然是获得了不少人的芳心。
可若是孕妇也想吃薯片该怎么办?关键是孕妇可以吃薯片吗?相信这个问题也是许多准妈妈想了解的,孕期除了注意营养均衡摄入以外,还是可以适当吃一些零食、小食的。比如:花生(补充维生素B2)、核桃(秀甲)、南瓜籽和开心果(补充能量)、葡萄干(冷气补血)这些零食都是可以吃的,而且对孕妇和胎儿发育好。
下面,就让我们一起来见证下,到底孕妇可以吃薯片吗?孕妇可以吃的零食有哪些?
孕妇最好不要吃太多薯片。
薯片属于膨化油炸食品,脂肪、碳水化合物、蛋白质是其主要成份,而且它们均属于低粗纤维食品。
从科学饮食的角度分析,由于在饮食结构上此类食品具有一定的缺陷,所以孕妇吃薯片并不利于胎儿的发育。
孕妇吃薯片的危害:
1、易脂肪堆积:
长期大量食用薯片等膨化食品会造成油脂、热量大量吸入,若粗纤维摄入不足,运动量也不是很大的情况下,易造成人体脂肪积累,危害孕期健康。
2、妊娠糖尿病患者禁食:
由于膨化食品具有高油脂、高热量、高盐、高糖、高味精等特点,对于患有妊娠糖尿病或妊娠高血压的孕妇应慎吃,否则可能会造成危险。
3、易造成营养不良:
如果在饭前大量进食此类食品,容易造成饱胀感,影响孕期正常进餐,妨碍身体对营养物质的吸收,破坏营养均衡,易造成孕期营养不良。
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