解析孕妇可以吃秋葵吗

时间:2023-12-13 18:43:50 饮食 我要投稿

  虽说怀孕期间的准妈妈应该保持饮食均衡、不挑食不偏食,但是并不是所有食物都适合十月怀胎的孕妇,有的食物孕妇吃了弊大于利,最好不吃或少吃。千万别借口补充营养而贪嘴,到时候后悔都来不及!现实生活中确实有不忌口的孕妇,也为此付出了惨痛的代价,所以孕期妈咪更应该引以为戒。

  今天我们来说说孕妇可以吃秋葵吗,秋葵是一种营养丰富的蔬菜,是老百姓饭桌上的开胃小菜,深受老百姓喜欢。那么孕妇能吃秋葵吗、孕妇吃秋葵有什么好处?

  孕妇可以吃秋葵吗

  孕妇可以吃秋葵,但是这两种孕妇不适合多吃:

  1、肠胃不好的孕妇

  因为秋葵性偏寒凉,脾胃虛寒、容易腹泻或排软便的孕妇,最好别多吃。孕妇适量吃秋葵的好处

  2、过敏体质的孕妇

  秋葵含有很多的粘液蛋白和表层绒毛,都属于过敏原,过敏体质的孕妇应慎吃。

  孕妇吃秋葵的4大好处

  1、健胃促消化

  随着孕妇肚子的增大、压迫。很容易出现肠胃不舒服的问题,舌苔发白、食欲下降可能是消化不良的一种表现。这时,建议吃些秋葵。孕妇经常食用秋葵可以帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。

  2、良好补钙效果

  因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,所以孕期要注意多补钙。而秋葵的钙含量很丰富,而它的草酸含量低,所以钙的吸收利用率较高,比牛奶来得好,对孕妇和发育中的小朋友,是很好的钙质来源。

  3、预防贫血

  怀孕期间铁的需要量是生育期的1。5倍,而秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养成分,有预防贫血的效果。

  4、孕期护肤养颜

  孕期会大量分泌动情素、黄体素等荷尔蒙,其中动情激素会促使黑色素细胞的活动力增强,因此有些孕妇容易出现黑色素沉淀的现象,导致孕期皮肤变差。而秋葵中的果胶、多糖和SOD具有保护皮肤,增加皮肤弹性和延缓衰老、祛除皮肤褐斑的作用。

  秋葵怎么做好吃

  蘸酱:秋葵本身的口感就很爽滑,可以直接生吃的。但是在日常与朋友聚会或者时间稍微充裕,可以调制自己喜欢的酱料拌制,一般最方便又好吃,就是酱油加芥末,是秋葵最好的食用伴侣,口感清新一流。

  凉拌:可以根据自身的口味凉拌秋葵,秋葵比较软身,与丝瓜相似,但搅拌不容易碎,非常适合凉拌,只要把基本调料加上,再放上醋和辣椒点缀,口感绝佳。

  炖汤:黄秋葵常被用来熬制浓汤或者炖肉,由于秋葵有一定的粘性,这种黏液也能给菜肴增加浓度,汤的味道也很鲜美。

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