莲雾哺乳期可以吃吗

　　莲雾哺乳期可以吃吗

　　1、能吃的情况

　　莲雾是一种热带水果，含有水分、植物蛋白、膳食纤维、糖类、维生素C、维生素B1、维生素B2及铁、锌、钼等营养成分，营养价值较高，适合便秘上火、口干舌燥、咳嗽有痰的妈妈们食用。

　　不能吃的情况

　　莲雾性寒，食用莲雾可能会使肠胃受寒，出现腹痛腹泻的不适症状，因此胃寒胃凉、肠胃不适、体质寒凉的哺乳期女性不宜食用。另外，奶水不足的妈妈也不宜食用，以免影响乳汁的分泌。

　　哺乳期吃莲雾回奶吗

　　2、吃多了可能会。

　　回奶也就是抑制乳汁的分泌，使乳汁不再分泌的现象，一般过量食用寒凉性的食物容易出现这种现象，不过这个也是因人而异的，对于乳汁本身就分泌较少的女性来说，吃多了莲雾，回奶的可能性会比较大。

　　哺乳期一天吃多少莲雾合适

　　3、1-2个为宜。

　　莲雾性寒，而哺乳期女性的体质又比较特殊，因此，一天不宜过多食用，以免出现腹痛腹泻、乳汁分泌不足的现象，对于哺乳期的女性而言，一般建议一天食用1-2个就可以了，不要过量食用。

　　哺乳期吃莲雾的好处

　　4、对于可以食用莲雾的哺乳期女性而言，食用莲雾对身体有以下好处：

　　防治便秘

　　莲雾性寒，水分及膳食纤维含量丰富，水分可以软化大便，改善大便秘结的情况，膳食纤维可以促进肠道的蠕动，帮助食物的消化吸收，在一定程度上可以帮助食残渣及粪便的排出。

　　清热去火

　　莲雾是一种寒性水果，可以帮助清除体内的燥热之气，缓解身体烦闷、燥热感，适合夏季炎热的时候食用。

　　促进消化

　　莲雾中的酸性物质及膳食纤维含量丰富，可以帮助食物的消化吸收，在一定程度上可以预防积食的发生。

　　美容养颜

　　莲雾中水分含量丰富，可以为机体补充水分，使皮肤水润，而且莲雾可以帮助排出体内的毒素，进而起到一定的美容作用。

　　哺乳期吃莲雾的注意事项

　　5、1、不宜空腹吃。机体在空腹状态时，本身就会分泌较多的胃酸，而莲雾中含有一定的酸性物质，可以促进胃酸的分泌，进而使体内的胃酸含量增多，引起胃部的不适，而且莲雾属于寒凉水果，直接空腹食用容易使肠胃受寒。

　　2、不宜加热食用。莲雾的口感清脆，所含维生素含量丰富，若加热食用的话，容易使营养及食用口感降低。

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