孕妇可以吃蓝莓吗

时间:2023-12-19 15:19:21 饮食 我要投稿

  孕妇可以吃蓝莓吗

(实用)孕妇可以吃蓝莓吗

  孕妇在怀孕初期可以适量吃蓝莓。

  1、在怀孕初期吃蓝莓还含有丰富的维生素,对于孕妇初期产生的妊娠反应会有很好的缓解作用。

  2、蓝莓中含有丰富的花青素,尤其是对于胎宝宝视力的发育很有好处,建议孕妈妈可以适当的吃一些。

  3、蓝莓营养很丰富,而且可以缓解出现呕吐。妈妈平常可以多吃一些新鲜的水果,水果含有大量维生素C,有助于宝宝成长。

  孕妇一天吃多少颗蓝莓

  孕妇吃蓝莓讲究的是“少食多餐”,一次吃5-10颗就好了,间隔2-3个小时候再吃,一天可以吃30颗左右的样子,就很好了。

  孕妇吃蓝莓的禁忌

  1、孕妇不吃或少吃蓝莓干

  蓝莓干主要是蓝莓经过腌制而成的蜜饯,保留了一定的营养成分,如葡萄糖、果糖、果酸、矿物质、维生素、氨基酸和膳食纤维,但加工过程中不可避免地会损失掉一部分营养(如维生素C等)。

  同时,还会加入一些添加剂,能量也高,营养功效与水果不可同列,而且因为蓝莓干制成蜜饯之后含糖量高,是成酸性食物,孕妇处在妊娠期,食用过多的糖类非常有可能造成妊娠期糖尿病,所以怀孕孕妇及产妇尽量少吃蓝莓干。

  2、蓝莓饮料不要喝

  蓝莓制成饮料之后,大都含有食用色素、防腐剂和各类添加剂。如果想喝蓝莓汁,可以喝新鲜的果汁。买来榨汁机,把蓝莓然后放入榨汁机里,榨出果汁,这样的蓝莓果汁是非常健康的。

  孕妇吃蓝莓的好处

  1、维护身体机能正常

  孕妇吃蓝莓可抗自由基、延缓衰老、防止细胞的退行性改变,对于抑制血小板聚集,预防大脑病变、动脉硬化等病症具有一定的效果,同时还可以强化毛细血管、改善血液循环、减弱血小板的黏滞性、防止血凝块产生、增强心脑功能。

  2、补充微量元素

  蓝莓中含有丰富的膳食纤维、维生素及钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素,这些营养元素的存在比例明显高于其他水果。

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