怀孕初期能不能吃瓜子
饭后吃瓜子是很好的，因为葵花籽和西瓜籽富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素和多种维生素。吃一点瓜子对怀孕妈妈的身体有非常积极的影响。瓜子中的亚油酸能维持血压稳定，降低体内胆固醇。
瓜子的营养价值
葵花子含有丰富的脂肪酸和维生素E的含量，其中一些含有脂肪，皮肤，眼睛，大脑都不错。
瓜子味道鲜美，营养丰富，可以在孕期食用，但要注意不要一次吃得太多。吃了瓜子以后，你应该多喝水。孕妇应控制饮食，注意营养均衡。这样，宝宝就会吸收更多的营养，健康成长，更好地出生。
话梅子瓜子，营养丰富，怀孕是要吃的，但不要吃太多。因为瓜子容易生气，所以不建议多吃，适当食用后还应多喝水。此外，李子籽含有食品添加剂、色素、防腐剂等化学物质，这些都会对宝宝的生长发育造成一定的影响，所以偶尔吃几粒李子就可以了，不要多吃。孕妇仍然吃更多的天然食物和水果。
孕期营养补充
第4个月
主打营养素：锌
功能：预防胎儿发育不良
这个月，准妈妈需要增加锌的摄入量。如果母亲缺锌，会在子宫内影响婴儿的胎儿生长，发育迟缓胎儿会的大脑，心脏和其他重要器官。布告栏锌缺乏可引起味觉，嗅觉异常，食欲，消化吸收不良的损失，免疫力降低，这势必导致胎儿宫内发育迟缓。含锌丰富的食物有牡蛎，牡蛎，肝脏，蘑菇，芝麻，赤贝等，尤其在生蚝特别丰富。
小贴士：补锌也要适当，日常饮食中锌的补充量不宜超过45mg。
第5个月
主要营养成分：维生素d，钙
功能：促进胎儿骨和牙齿的发育。
孕妈咪怀孕5个月，宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，迅速钙化时期，对钙的需求是简单地飙升。因此，从本月起，牛奶，孕妇，产妇牛奶或酸奶是人体必需的钙，每天喝。此外，以下也应该很容易吃多摄入钙的食物，如，干乳酪，豆腐，鸡蛋或鸭蛋，虾，鱼，海带等。此外，准妈妈应每天服用钙剂。应当注意的是，补充整个孕期钙应始终。
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