孕妇过年可以吃哪些零食

时间:2023-12-26 16:30:47 饮食 我要投稿

  1、自家炒至的干货

  家在农村的,每年过年家里都会自制一些零食,茶余饭后吃点,身心愉快。

  自家炒制的花生、葵花籽、南瓜子、板栗、红薯干、南瓜干等,都是纯绿色食品,安全无添加,孕妇吃了也没问题。

  注意,过年期间天气比较干燥,吃多了容易上火。

  2、当季的新鲜水果

  水果富含维生素及各类微量元素,孕妇吃了不但可以养颜美容,让宝宝也更健康,还能缓解便和妊娠纹。

  最好吃过年期间当季的新鲜水果,比如大青枣、苹果、橙子等。

  注意,过年期间温度较低,水果可以稍微加热一下再吃。

  3、自己制作的糕点

  比如可以用冰糖和胡萝卜一起炒制的胡萝卜糖,用山药和红枣一起蒸的山药红枣糕等,制作简单,营养丰富,都适合孕妇使用。

  注意,如果是有妊娠糖尿病的孕妇,则不建议多吃。

  4、经过日晒或烘干而成的果干

  比如葡萄干、无花果干、猕猴桃干,都是没有任何添加的干果,孕妇吃了可以养眼美容、润肠通便。

  注意,即使是零添加的果干,含糖量也是不少的,比较肥胖的孕妇和有妊娠糖尿病的孕妇同样不可多吃。

  5、原味、带壳的坚果

  现在坚果的品种和口味也越来越多,富含蛋白质、维生素和脂肪,不喜欢吃肉的孕妇可以适当吃些坚果。

  比如核桃、榛子等,孕妇吃了,可以促进宝宝生长发育。

  注意,孕期最好吃原味坚果,以免吃到不法商家去除霉菌之后二次炒制的;

  吃带壳的坚果,以免一次吃太多,引起孕期的肥胖。

  6、各类奶制品

  孕期吃奶制品,比如酸奶、奶酪等,可以补钙、补充蛋白质、调节内分泌,对孕妇和胎宝宝提供了各类营养元素,促进宝宝的生长发育。

  注意,酸奶不能吃太多,以免引起孕期的腹泻。

  7、粗粮制品

  孕期适当摄入一些粗粮,可以补充营养、缓解便秘。

  比如燕麦制作的粟米条,小米制成的小米饼等,美味可口又有营养,适合孕期食用。

  注意,有些粗粮制品为了口味好,加了不少糖和其他添加剂,因此孕期也不建议多吃。

  孕妇过年这些零食最好不要吃

  以下过年期间的零食,建议不吃或少吃:

  1、经过二次深加工的坚果。

  2、有各种添加剂的糖果。

  3、煎炸的方式制作成的零食,比如薯片、薯条等。

  4、各类碳酸饮料以及酒。

  5、口味比较重的零食,比如辣条等。

  过年期间孕妈吃零食注意事项

  过年是个放松的时节,很多孕妈都在吃吃睡睡中度过,每天就是吃着零食对着电视或者手机,这样是很不利于身体健康的。

  过年期间,孕妈吃零食,需要注意以下几点:

  孕妈吃零食,一定要注意食用量,少食多餐,避免长胖;

  许多坚果类的零食吃多容易嘴巴发干上火,孕妈要注意适当补水;

  孕妈看电视或者玩手机吃零食特别容易吃多,一定要注意适当起来走动走动,而不是一直在那坐着刷手机吃零食。

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